現在很多年輕的朋友臉上好發粉刺和痘痘，
小痘痘和粉刺的產生主要還是由外部因素和內部因素兩方面共同造成的。
那麼在飲食方面有哪些可以預防或控制粉刺痘痘的滋生呢？
首先要減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品， 這一類食物容易激發面皰的孳長， 所以想減少粉刺的問題， 必須先改變飲食習慣， 多喝水且多吃青菜蔬果， 加速身體的新陳代謝， 促進細胞排毒的能力。 減少攝取油炸、辛辣、堅果類食品， 這一類食物容易激發粉刺的孳長， 還應該少吃巧克力、甜麵包和餅乾、奶油蛋糕、炸薯條以及糖果等高糖的碳水化合物。
蔬菜護膚
蔬果是皮膚的好朋友， 前面提到防止粉刺產生的外部因素是要防止角質層疊化， 而維生素A是防止其的重要元素， 它可促進上皮細胞不斷增生， 調節皮膚汗腺功能， 減少酸性代謝對表皮的侵蝕。 蔬菜中， 小白菜、金針菇、薺菜、菠菜等都還有較豐富的維生素A， 水果中， 橘子是含維生素A較多的一種水果。
