半年26斤 減肥一點也不難

邵瑛在一家大公司上班， 繁忙的工作使她忘記了自己的生活中還有其他的樂趣， 體重也在不知不覺中增加了。 體態臃腫、體能下降、心率過快、肺功能不佳、頻繁感冒， 這些問題一直困擾著她。 難道才二十幾歲就要開始過著這樣沒有朝氣的日子嗎？邵瑛決定通過減肥來解決這一切。  

痛下決心的她開始尋找有效的減肥方法。 魔鬼節食、吃減肥藥、喝減肥茶這些不利健康的方法肯定行不通， “我要的不僅僅是瘦下來， 而且在變瘦的同時還要健康、有形。 ”邵瑛最終把目光盯在了公司大廈地下一層的一家專業健身中心，

經過詳細諮詢， 她辦了張訓練卡， 開始了一周4～5次的大密度訓練。 邵瑛認為， 專業的健身中心可以幫自己制定有針對性的訓練方案， 而且有氧運動結合力量訓練效果更快， 對塑造體形也很有利。 當然， 減肥的同時還要配合清淡的飲食。  

初期， 她總是擔心上了一天的班， 再做這麼大的運動量， 身體是否吃得消。 訓練幾次後， 邵瑛發現自己並不覺得累， 而且還很興奮， 一天的緊張和勞累都煙消雲散了， 身心得到了充分的放鬆。

開始的三個月， 邵瑛的體重只減了3公斤， 甚至有段時間體重一點也減不下去了， 她有些著急， 天天稱體重。 她的私人教練告訴她， 每個人在減肥期間都有一段停滯期， 這個時候最重要的就是堅持下去，

否則就會前功盡棄。 “我很感謝我的教練和一起訓練的朋友們對我的鼓勵， 否則我肯定堅持不下來。 令我高興的是， 後三個月我的體重和脂肪減得都很快， 到半年的時候整整減了13公斤， 皮膚也變得細膩、紅潤， 整個人的精神面貌都不一樣了。 很多朋友都說我簡直變了一個人。 ”

邵瑛的減肥歷程已經持續了一年半， 總體感覺就是身體健康、有形、皮膚緊致有彈性， 臉上的痤瘡徹底沒有了。 她說：“減肥的最高境界， 並不是看體重減了多少， 關鍵是看圍度。 要把脂肪轉換成肌肉， 使身體看上去比例合適， 而不是一味地追求瘦。 而且在做有氧運動的同時一定要配合力量訓練。 很多女孩對力量訓練的認識存在誤區， 其實，

像這種日常的訓練， 不會把自己的肌肉煉成‘疙瘩肉’， 但是對塑造體形卻很有利。 ”

“運動也會上癮”， 這是邵瑛現在真實的心理寫照。 現在的她仍然堅持一周3次訓練， 並且已經成了習慣， 不去跑跑步、做做操， 出點汗， 她就覺得渾身不自在， 像是缺了點什麼。 在健身中心邵瑛還結識了一幫朋友， 談笑之餘時間過得很快， 不經意間就完成了一天的訓練。  

減肥給她的另一大好處， 就是現在很多漂亮衣服都可以買， 不像以前， 漂亮衣服穿不進去， 只能“望衣興歎”。 邵瑛說， 對於一些想通過運動的方式減肥的朋友， 不要再猶豫了。 因為， 在你猶豫的這段時間， 通過運動有可能已經減掉不少分量了。 也不要說自己沒時間， 這純粹是藉口， 而且是對自己極其不負責任的藉口。

要把訓練當成一種生活習慣， 堅持下去。 要是感覺自己毅力不夠， 就辦一張比較貴的年卡， 為了不浪費錢， 咬牙也會堅持下來。

邵瑛小檔案：

身高：1.63米

減肥時間：6個月

減肥成果：13公斤