控制飲食+運動 我成功了

個人資料：

王蕭

年齡：27

身高：1.65米

職業：銷售主管

減肥時間：50天

瘦身成果：8公斤之前體重：60公斤

之後體重：52公斤

為了恢復我那曾經迷人的身材， 不管是颳風下雨， 不管天寒地凍， 我都會在每個下午準時出現在運動場上， 1個月過去了， 2個月過去了， 3個月過去了， 一稱， 輕了， 呵呵， 輕了0.5公斤！各位， 當時， 我難過的就差流下兩行熱淚了！ 學生時代,似乎從沒被什麼難倒過， 很多事情都輕鬆解決。 難題， 就在畢業之後開始了！上班之後整個人身心放鬆， 運動明顯減少， 晃晃悠悠地過了幾年。 突然有一天， 我發現所有的衣服都瘦了。

一稱， 60公斤， 居然比剛畢業的時候重了8公斤！當時的心情真是要用“恐怖”來形容的！本人天生不好吃， 而且是半個素食主義者， 每頓飯， 常常是2兩米飯， 豆腐、番茄炒蛋， 這8公斤是從哪兒偷來的呢？

女孩都是愛美的， 攬鏡自憐， 也還是有幾分姿色的啊， 不行， 我要減肥！

減肥失敗第一式：長跑 為了恢復苗條身材， 每天下午下班後， 我就慢跑到附近的運動場， 開始40分鐘的長跑課程。 因為， 據說， 最簡單有效的減肥辦法是長跑， 並且要跑到40分鐘才有效。 我每天圍著600米的運動場， 要跑上十幾圈， 十幾圈啊——真的是這世界上最無聊的事兒啊！但是為了恢復我那曾經迷人的身材， 不管是颳風下雨， 不管天寒地凍， 我都會在每個下午準時出現在運動場上，

1個月過去了， 2個月過去了， 3個月過去了， 一稱， 輕了， 呵呵， 輕了0.5公斤！各位， 當時， 我難過的就差流下兩行熱淚了！腰沒細， 腿沒瘦， 只是身體結實了很多。 ——神啊， 救救我吧！

減肥失敗第二式：吃減肥藥

看來， 僅靠運動是不夠的。 極度鬱悶的我開始關注各種減肥藥和減肥用品， 據說這樣減肥速度比較快， 還不用跑步跑得那麼辛苦。 於是吃了2個月減肥藥， 銀子沒少花， 廁所沒少跑。 之後確實瘦了2.5公斤， 但是， 很快又會長回來3公斤， 反彈的厲害， 唉， 這條路也行不通！減肥之康莊大道：控制飲食＋運動

和同事去街上買衣服， 是最難過的時刻。 買什麼衣服， 都要問， 有沒有最大號的？很多漂亮衣服都是只能看看， 根本穿不上， 看著身材好的同事在一邊興高采烈地試穿衣服，

心裡沮喪到極點， 心想， 我什麼時候才能恢復原來的體重呢？什麼時候才能穿這些漂亮衣服呢？兩次失敗後， 我決定要尋求科學的減肥方法。 找來減肥的雜誌仔細研究， 發現了節食這個辦法——少喝碳酸飲料， 少吃肉， 少吃主食。

從此， 我堅決不碰各種碳酸飲料和肉類， 杜絕麵食（據說麵食比米飯熱量高）， 米飯也很少吃， 由二兩稀飯來代替。 晚飯只吃些蔬菜和水果， 據說黃瓜是可以減肥的， 我就頓頓吃上一根。 晚上實在餓了， 就吃個蘋果， 還餓的話， 再吃2個番茄。

當然在節食的同時， 我也沒放棄跑步， 而且在減肥雜誌的指導下還加了局部的力量練習。 據說這樣能更好的塑造肌肉， 能更長久地保持身體的線條。

50天后， 在在控制飲食和加強運動的雙管齊下之後， 我終於看到腳底秤上的指針從60公斤打回到52公斤。 YES！我做到了！

減肥真的沒有什麼捷徑， 只有堅持才有可能。 我的運動計畫：

1、早上輕微活動， 主要以柔韌訓練為主。

2、中午做20分鐘有氧跳繩， 輔助器械鍛煉塑造手臂和大腿肌肉。

3、晚上40分鐘長跑， 做墊上運動以減腰腹贅肉。 如30度仰臥起坐、側臥起、背挺起、兩頭起等。

減肥心得與你分享：

1、運動只能讓你的身體更健康， 但是要想減肥還是需要與適當節食相配合。

2、生活規律、作息正常是減肥的基本保證。

3、少吃澱粉類食物是減肥成功的不二法門， 但是缺少澱粉攝入量人的耐力會降低， 所以在集中減肥期過後還是要保證每天一定澱粉量的攝入，

主要以運動保持體形。