跑步這種有氧運動，
是很多減肥的姐妹們選擇的運動方式，
可是如何正確的跑步，
才能跑的又好，
又能有效的減肥呢？我在這裡寫下自己的經驗和總結的一些跑步知識。
我從小最害怕的運動，
就是長跑了，
每學期的體育課，
800米總是必考專案。
我從小就是個小胖子，
外婆是醫生，
她覺得胖胖的小孩才健康，
所以我初中的時候就有140斤了，
身高170。
我那時極其害怕跑步，
考800米的時候，
我就讓外婆給我開了個醫院證實，
說心臟不好，
每次跑步就免考了。
這樣我長到高中，
每次開學體檢就是我的噩夢，
我的體重已經長到180多斤，
父母也很著急，
就督促我減肥，
高中的時候學習很辛勞，
我吃的很好，
但是我開始天天增加運動的時間了，
晚上抽半個小時跳跳健身操，
早上早起看書就跳15分鐘繩，
那時還沒有意識到要去跑步。
高三那年學校開運動會，
班上有個參加400米比賽的女生身體忽然不適，
要找人替她跑，
我當時只參加鉛球和跳高項目，
所以就硬著頭皮替她跑400米。
參加比賽的都是些精瘦型的女孩，
怎麼看我都是個扔鉛球的選手，
可是沒想到，
我居然跑了全年級第一名，
全年級都譁然了。
我終於意識到堅持運動對我的體質有多麼大的提高。
後來上了大學，
我也沒有堅持運動，
體重總是忽上忽下，
反正我自己也不為體重發愁，
雖然心理也有很多自卑，
但是我的其他特長，
讓我在同學的眼裡，
還是個很優秀的。
進入名牌大學的我也很活躍，
同時參加學生會宣傳部，
也在學校廣播電臺裡做主持人。
我的體重也有160斤，
最瘦的時候152斤，
身高175。
平時我參加一些健美操班和打打籃球，
體育老師也很喜歡我，
因為我的鉛球和跳遠，
跳高，
100米都是滿分，
最慘的一次就是跑2400米，
我是被同學連拉帶拽跑下來了，
勉強及格。
後來為了減肥，
我也練過瑜珈，
跳過舍賓，
可是因為控制不住自己的嘴，
體重還是沒有下過150。
大學畢業的時候，
我碰到喜歡的男生，
決定為他減肥。
大夏天的，
我天天跑步45分鐘，
感覺自己都要死了，
天天就吃黃瓜和番茄，
還有雞蛋。
可惜，
時間太短了，
1個月之後，
我沒有瘦很多，
還是看上去壯壯的，
當然，
我的單戀也結束了，
那個男的居然對我說，
你跟我不配。
讓我很受打擊。
這樣的男的連尊重別人都不會，
哈哈，
我也很慶倖自己的胖，
讓我看清了很多社會現實和人內心的陰暗。
我真正開始減肥，
是從2006年3月到這個論壇看到一篇帖子開始，
一個叫目標100的姐姐，
從212斤減到120斤，
整整花了一年的時間。
這個帖子對我產生了強烈的震撼，
我之前覺得減肥是我一輩子都完不成的夢想，
我可能一輩子都是個胖子了。
可是目標100姐姐的堅毅讓我感動了，
也讓我開始重拾減肥的夢想。
我開始天天跑步，
天氣不好的時候就爬樓梯，
天天都堅持運動一個小時，
開始節食，
寫減肥日記。
拿起當時的日記本，
上面開始的日期是3月15日，
體重是188斤。
我人在法國，
其實並不愁買不到衣服，
在這裡也算不上大胖子，
可是假如回國，
我就是一座大山咯。
從3月15日到6月27日，
我對自己極其苛刻，
無論是飲食還是運動，
我愛上了減肥，
或者說，
我天天都為上磅秤的那一刻而努力。
三個多月，
我從188斤減到140斤，
整整減去了48斤。
6月27日我回國，
去車站接我的男朋友，
根本就沒認出我來，
哈哈，
回家之後，
父母都覺得重新生了個女兒。
可是我自己並不滿足，
我的目標是120斤。
可是回國之後，
我沒有保持住戰果，
我開始在單位裡實習，
單位裡天天都吃的很好，
而且南方的夏天，
天天都35度以上，
根本不可能在外面跑步。
就這樣，
9月份我回法國的時候，
體重長了10斤，
150斤了。
又開始新的減肥，
又開始新的學期，
學習很忙，
不可能天天有時間運動，
而且法國的冬天白天很短，
下午5點天就黑了，
更不可能下課之後去跑步了，
我只有在沒有課的下午，
或週末去跑步，
還參加了徒步，
熟悉了一群朋友，
有時還去腐敗。
由於我之前減肥節食的太厲害，
開始大把大把的掉頭發，
於是我決定還是正常的飲食。
體重沒有太大的變化。
可怕的是今年一月份，
我放寒假回家，
本來打算去跑步的，
可是出門就扭到了腳，
在家裡歇了兩個多星期沒運動，
而且南方冬天太冷，
穿的又多，
根本感覺不到自己身上的肉，
我就沒有顧及的吃，
而且不敢稱體重。
等我1月底回法國的時候，
感覺衣服都穿不上了，
臉整個大了一圈，
上稱一看，
天啊，
165斤了，
我再也忍受不了了，
再這樣下去，我夢想120斤的體重，真是遙遙無期了。1月底，我又回到論壇，開始我的減肥，好在我已經有上次的減肥經驗了，減肥對我來說不是件難事了。兩個星期，我減去了8斤，2月13日的體重是157斤。我堅持的運動還是跑步，雖然法國冬天還是比較冷，而且經常下雨刮大風，但我還是採取跑步和爬樓相結合的運動方式。我相信這次我的減肥將更加持久，更加健康。我在論壇開始搭樓，天天和姐妹們互相監督，天天寫減肥日記。
再這樣下去，我夢想120斤的體重，真是遙遙無期了。1月底，我又回到論壇，開始我的減肥，好在我已經有上次的減肥經驗了，減肥對我來說不是件難事了。兩個星期，我減去了8斤，2月13日的體重是157斤。我堅持的運動還是跑步，雖然法國冬天還是比較冷，而且經常下雨刮大風，但我還是採取跑步和爬樓相結合的運動方式。我相信這次我的減肥將更加持久，更加健康。我在論壇開始搭樓，天天和姐妹們互相監督，天天寫減肥日記。
