秋天到了， 看到櫥窗裡的漂亮衣服， 心裡癢癢起來了吧？可是身上的贅肉們卻都爭先恐後的跑出來， 讓人洩氣。 趕快開始新一輪的減肥運動吧。 但是下定決心之後， 常常會給自己找各種藉口， 結果總是半途而廢。 別氣餒， 不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”， 讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
遭遇關卡
減肥期間， 我們可能會遭遇各種不同階段的關卡， 有些人是從沒開始過， 天天喊著減肥卻從不付諸行動；有些人是對自己過於寬容放縱， 總安慰自己說多吃點或少運動一次沒關係的；還有些人是減得過了頭，
口頭呐喊型
“我的減肥計畫已經有好幾年的歷史了， 從高中時代就有了瘦身的想法， 但是直到現在大學都畢業好幾年了， 仍然沒認真減過一次。 每次都是計畫周詳， 但總要給自己找藉口推說：‘明天開始吧， 今天先放鬆一下。 ’結果就是到現在只要我一提起減肥， 我身邊的人就笑我。 ”(小鹿)
寬容放縱型
“懷孕後， 我告訴自己想吃什麼， 就吃什麼， 因為我現在是為兩個人吃東西， 我完全可以等孩子生下來以後再減肥。 我差不多增加了70斤。 女兒出生後， 我知道自己應該減去50斤， 但我沒有努力去做。 我拿要照顧孩子當作不鍛煉的藉口。 其實我只是在放任自己。 5個月後， 我在藥店外排隊， 一手抱著女兒， 一手拿著一個大號三明治，
無奈反彈型
“我減出一點成效後， 不小心就放鬆了下來， 結果可怕的反彈就出現了。 後來一旦我終止鍛煉， 或只要恢復舊的飲食習慣， 我的體重就跟著反彈。 更糟糕的是， 還會超出減肥前的體重。 ”(小敏)
心經秘訣
是不是覺得跟自己的情形很相似？別氣餒， 不妨對照一下具有針對性的“減肥心經”， 讓自己順利通過在減肥過程的各道關卡。
照片作用
想像一下你想要的體形是什麼樣子的？你一定為無法穿上自己喜歡的衣服而苦惱吧？
給自己拍張全身照片。 有時候我們決定減肥很可能僅僅是因為一張照片。 你的相冊裡是不是很少有你的照片？因為肥胖而不喜歡拍照吧？有時候我們本以為自己相當迷人，
封鎖廚房
對於“反彈型”的人， 要做的是必須徹底改變自己的生活方式， 並制定具體的計畫。 首先， 得把廚房裡“垃圾”食品都收起來， 並讀一些與減肥相關的雜誌來激勵自己。
除此之外， 我們還可以把吃過的每樣東西都記錄下來， 並在前一天晚上安排好第二天的食譜。 一天只吃三餐， 兩餐之間絕不再攝取其他的。
同盟效應
找兩個好朋友和你一起， 彼此督促， 而不是一個人枯燥地去做。 你會發現跑步沒那麼單調， 相反一起運動會很有趣呢。 這種方法最適合“口頭減肥型”了， 找個人帶著你一起減吧。
美麗心得
當你減掉一定程度的時候， 周圍的人會開始注意到你的變化， 這會增加你的信心。 再給自己添幾件漂亮衣服， 你會發現先前的努力沒有白費。 就連照鏡子也變得比較自信。 最棒的是， 再也不用擔心拍照了， 瘦身以後它會成為你最大的樂趣！
超重時， 我們安慰自己說，
其實減肥的關鍵在於， 不光要有決心， 還要有毅力， 更重要的是正確的減肥態度和方法。 但是也不要走極端， 過度地沉迷減肥只會傷害身體。 健康的美麗才應該是我們追尋的。
TIPS:推薦運動方法
騎自行車， 爬樓梯或者負重走路， 每週3次， 每次75分鐘；
舉重訓練：每週4次， 每次30分鐘；
進行舉重練習， 開始聽起來可能挺嚇人的， 但如果你把舉重和有氧練習結合起來， 很快就能看到效果。
一旦鍛煉成為你生活的一部分， 如果哪天不去運動， 反而會覺得不舒服呢。
TIPS:減肥動力站
當你減掉一磅的時候，買一磅的土豆。(哇，竟然減掉了那麼多！你會被自己激勵。)
每次稱體重的時候都這麼做，這會提醒你自己減掉了多少。而你肯定不想讓先前的努力白費。那些自我寬容放縱的，會被嚇一跳吧。沒想到自己平時放鬆的竟然有這麼多！
適當獎勵自己。相信大家為了減肥捨棄好多零食，像薯片，冰淇淋之類的，已經好久沒吃到一定饞了吧，那就給自己定幾個近期目標，達到目標就適當獎勵一下自己，吃一樣平時不敢吃的零食，不然光減肥就太乏味了。
當你減掉一磅的時候，買一磅的土豆。(哇，竟然減掉了那麼多！你會被自己激勵。)
每次稱體重的時候都這麼做，這會提醒你自己減掉了多少。而你肯定不想讓先前的努力白費。那些自我寬容放縱的，會被嚇一跳吧。沒想到自己平時放鬆的竟然有這麼多！
適當獎勵自己。相信大家為了減肥捨棄好多零食，像薯片，冰淇淋之類的，已經好久沒吃到一定饞了吧，那就給自己定幾個近期目標，達到目標就適當獎勵一下自己，吃一樣平時不敢吃的零食，不然光減肥就太乏味了。
