快樂減肥法， 做個健康瘦身族。
減肥戰果：一個多月減了15斤
減肥秘訣：早餐吃得像個公主,晚餐吃得像個乞丐
減肥先鋒：孔寧
我19歲前一直擺脫不掉baby fat，
首先改變飲食習慣， 簡單說就是早餐吃得像個公主， 晚餐吃得像個乞丐。 早餐要多吃一些有熱量的東西， 比如一片抹上巧克力醬的麵包， 250毫升脫脂牛奶， 一個煎蛋， 熱量足夠又解了饞；午餐兩個素菜， 減肥伊始儘量少吃肉， 吃也要吃瘦肉， 吃雞肉的時候要去皮。 可以多吃魚， 因為它所含的脂肪很低；下午吃一個蘋果或者一根香蕉， 它們對瘦身很有作用， 吃後會有飽腹感；晚餐要很節制， 我一般只吃沙拉， 7點後絕不再吃任何東西， 臨睡前， 喝一杯脫脂牛奶。
剛開始會比較餓， 如果這個時候你暴飲暴食，
1.每天喝綠茶， 3個星期後效果奇佳。
2.晚飯後半小時不能坐著， 可以一邊看電視， 一邊打遊戲。
3.巧克力可以吃， 但是每次只吃一小塊解饞， 其他甜品等同。
4.晚上特餓的時候就看碟， 給朋友打電話分散注意力， 餓過勁兒了也就該睡了。
5.早上做適當的運動， 但是不要劇烈， 否則會增加你的食欲。
6.爭取男友或家人的支持， 他們的鼓勵可是你的精神動力哦！
我一個多月瘦了15斤， 而且沒有頭暈、心慌的感覺， 身體各方面都很好。 Just do it！40天恢復你的自信！
