每個人的減肥方法都不太一樣， 適用於我的未必適合別人， 但有一點很重要， 除了決心與毅力， 還要自己掌握減肥的遙控器——我的體重我做主。
年齡：29歲
身高：161釐米
減肥前體重：128斤
減肥後體重：108斤
減肥感言：少吃甜食， 就能戒掉愛吃甜食的習慣。
1 愛吃甜食讓我從瘦猴變成小象
我小時侯一點兒也不胖， 細胳膊細腿的， 還挑食不愛吃飯， 活脫脫是一隻瘦猴。 上初中後， 我卻胃口大開， 特別能吃， 尤其愛吃甜食。 到了大學畢業時， 我的體重達到最高峰——128斤， 簡直是一隻小象。
那時， 我每次上街買衣服都覺得很痛苦， 喜歡的衣服穿不進去，
2 好朋友的一句話堅定了我減肥的決心
踏入工作崗位後， 社會活動漸漸多了起來， 我再次體會到了肥胖給我帶來的困擾。 一次， 公司為員工組織了一場舞會， 不少男同事都主動過來邀請女同事跳舞， 眼看著身邊的女朋友一個個被邀請了， 而我只能傻乎乎地站在一邊。 看著身材苗條的她們翩翩起舞， 或害羞或開心地笑著跳著， 那時， 自卑感像潮水一般湧來， 我立刻下定決心要減肥。
其實， 在此之前， 我已經下過好幾次減肥的決心， 但每次都半途而廢。 所以， 當我對最好的朋友說出我決心要減肥時， 她漫不經心地說：“得了吧， 每次你都這麼說， 什麼時候能實現啊?”她這句看似半開玩笑的話， 我當時卻聽進了耳裡， 記在了心裡， 我對自己說， 這次我一定要成功。
3 現學現賣 自己制定減肥食譜
那時， 我也不知道用什麼方法能又科學又有效地瘦下去， 只是單純地認為必須減少飯量。 想到就做， 我為自己制定了一張減肥表：
那時候， 我也不知道這樣的減肥方法是否科學、健康， 我看見一些雜誌上寫著：麥片、牛奶都是比較有營養的食物， 適合早上吃;而豆漿富含蛋白質， 熱量卻很低， 既能美容又有利於減肥，
4 戒掉甜食， 嚴格管束自己的嘴
減肥功能表雖然容易制定， 但執行起來非常困難。 有時候實在太餓了， 我會喝一大杯無糖豆漿， 或者吃1個雞蛋(或2個雞蛋白)， 有時也會抓一小把瓜子或花生吃。 同時， 時刻提醒自己這次不能失敗， 決不多吃。
最愛吃甜食的我， 把巧克力和蛋糕也戒了， 如果實在很想吃， 便安排自己每個月“放縱”一次， 選擇一樣最愛的或者最想吃的食物。 由於非常珍惜那難得的一次甜蜜， 我每次都會吃得又慢又仔細， 好好享受每一小口的幸福。
5 僅僅一個冬天， 減肥效果喜人
在實行減肥計畫時， 我並沒有天天稱體重， 怕萬一變化不大影響堅持下去的決心。 減肥3個月後， 我才特意去稱了一下體重——108斤， 雖然離我夢想的體重還有七、八斤的差距， 但20斤這個數字已經讓我覺得非常自豪了。 現在， 即使不吃減肥餐， 但只要注意飲食， 我的體重也一直保持在這個水準， 沒再增加。
