減肥， 減肥， 減肥！經歷了暴肥， 狂減， 反復的輪回， 嘗試了若干減肥理念和減肥產品， 我終於從最高時期的137減到了100以下。 真是精神、體力、財力——多重的自我挑戰！
一、控制熱量的基礎上儘量回避碳水化合物
碳水化合物分為可吸收何不可吸收兩類， 可吸收的部分我們能轉化成糖， 不可吸收類就是纖維素、糖醇等等不能被人利用。 我們吸收的碳水化合物會導致胰島素上升， 而胰島素是身體合成脂肪的重要激素。
蛋白質是好東西， 但也不要怕脂肪， 一是蛋白質最多提供人體熱量的30%--40%， 吃多還會中毒呢， 再者過多的蛋白質也會轉化成糖類。
植物都含碳水化合物， 不單是不吃糧食就得了。 指望不吃肉和油， 幹吃菜和水果減肥的只會把臉吃成菜心色， 對於油性食物卻越來越渴望， 反復可能性更大， 而且纖維吃多了會使肚子特別漲（我可深有體會）。
按照MM的建議， 就推薦這款吧——高纖維蘋果湯， 裡面帶肉， 但是每個人的身體素質不一樣， 減肥成效也會有差別， 不過仍可以試驗一下
二、我減肥時每天熱量控制在1500卡左
1、儘量吃生菜
一大捆青菜炒熟了就一小盤， 碳水化合物被濃縮了， 維生素卻少了很多。 吃水果但不要吃太多，
2、喜歡甜食的姐妹們注意了！要買代糖類的商品代替蔗糖！
比如蛋白糖， 甜菊糖什麼的， 不但不會上癮還不會擔心蛀牙。
3、常吃豆腐， 熱量低， 碳水化合物也不高。
4、用魔芋、瓊脂代替粉條、涼粉， 用瓊脂和代糖自製各種口味的果凍！
5、投資買個打蛋器， 可以自己做健康蛋糕。
當然，
要用豆粉做！還能打奶油和各種口味的蛋黃醬，
可是無糖哦！
6、每頓飯都要吃一些肉和油，
以保證身體健康還不委屈嘴巴和胃口。
7、少量吃糧食及堅果
不吃糧食容易缺乏穀維素， 可以吃藥片補充， 但我覺得最好是吃點芝麻、花生、核桃之類的堅果， 最好是放到菜裡， 而不是當零食吃。
8、多多的喝水！
牛奶可以配合來減肥用，
總結：這樣吃東西遇到飯局也不會覺得是上戰場， 只要別碰澱粉儘量少吃加糖掛漿的菜就行了， 別人根本不會注意到你在減肥， 少了很多尷尬。 如果控制不住特別想吃蛋糕餅乾一類的東西最好是不含糖的， 吃完就要用減肥茶等清腸法補救了。
另外還要多運動但別劇烈運動。
向各位介紹幾點我的減肥心得。
1、你的大姨媽（生理3週期幫減肥大忙）是否正常？如果不正常一定要調理， 內分泌對食欲有很大影響！
2、保持好的心情。 女生心情不好時是不是都喜歡吃？反正我是。
3、健康減肥。 減肥的目的， 減肥是為了自己的身體健康、為了自己照鏡子高興看自己順眼， 而不是因為所謂的“幸福”為某個人減肥，
