這是一個追求“速度”的年代，
談到減肥這個大工程，
很多人都希望可以速成。
仔細看看下面這篇文章，
你就會發現：不付出，
就永遠不會有收穫。
這篇文章是一位網友在星空論壇發表的，
講述了自己如何在半年內減掉四十斤。
在很多人的眼裡，
減肥都是有秘訣的，
其實如果你看過她的貼子，
你就會知道，
沒什麼秘訣，
成功都靠自己。
半年來，
認識我的人都說我脫胎換骨了，
我非常願意幫助和我當初一樣真正需要減肥的小妹妹們，
健康減肥是最重要的，
而且我也要繼續保持住成果不反彈，
一生不變才最重要啊。
以前：
我當時的體重是150斤左右， 歷史最高水準， 所有的衣服都穿不下， 腰圍達到了2尺5、6寸。 我減肥的起因是單位裡來了個同事， 像看動物似的看我， 然後對我說， 你怎麼那麼胖， 你怎麼不減減肥啊？我的那個臉啊， 真是沒地方放了， 當時真的恨死她了， 不過我現在很感謝她， 要不是她那句話， 可能到如今我也不會醒悟。
食譜：
我的早餐：一個煮雞蛋、一杯牛奶或優酪乳、一個水果（後來加了全麥麵包一類的碳水化合物，
因為少了碳水化合物，
你體內的脂肪更不容易分解）雞蛋和麵包你選一樣就好了.
我的午餐：家裡做的菜，
任意。
但是我很少吃肉，
並且儘量吃一些涼拌的菜，
並可以喝一點豆漿，
因為它容易讓你感覺很飽並少吃別的東西，
可以在上午或者下午的時候， 給自己加一個水果， 或者紅棗什麼的， 但是也不要過量， 他們都是有熱量的。
我的晚餐：幾乎沒有。 只在很餓的時候， 吃一個蘋果， 或番茄， 或一杯優酪乳， 或有推不掉聚餐的時候我才吃， 不過不管你吃什麼， 晚上一定不能吃主食， 並且一定要在睡覺前3個小時吃， 再晚你就睡覺， 一定不要吃。
如果你感覺哪頓飯你吃多了，
可以在飯後喝一點蜂蜜白醋1：4比例，
或者乾脆喝一點陳醋。
運動：
我一開始減的很快，
後來就不行了，
體力跟不上不說，
體重也不變化了，
於是我就開始晚上跑步，
是慢跑，
而且是那種在家裡地上鋪一塊小墊子，
一邊看電視一邊跑步，
一般一個小時左右，
凡是參加健身跑步的人，
都應注意堅持經常和循序漸進，
特別要注意控制運動量。
此外，
必須學會“自我控制”，
這點尤為重要。
因為有時跑步的願望會突然消失，
這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區分。
當然，
如果有病時絕對不要跑步，
而在其他情況下則應克服“惰性”，
堅持鍛煉。
陷阱：
我中間的時候走過彎路，
像什麼蘋果餐、牛奶法什麼的，
我告訴你，
都不管用，
當時是減了，
但是你一吃東西，
你的所有努力都白費了，
所以我建議你還是不要用得好。
我們基數大， 一開始很好減， 後來就慢了， 需要很大的耐心等自己慢慢瘦下來：我第一個月減了15斤， 第二個月13斤，
最後， 我希望大家不要向我的同事那樣， 一聽沒什麼秘訣和捷徑就放棄了， 那樣就太可惜了。 不是麼？希望我們一樣可以做回美女， 加油！
