減肥， 是每個女人一生中都必須經歷數次的生活歷練， 而且對於這件事， 女人們都是專家， 不管你有多少種所謂的正確方法， 我就是能自創出屬於我自己的那一招！睡覺也能瘦哦！
體驗者：孫榮
年齡：29歲
身高：1.62米
減肥時間：3個月
減肥成果：5-6公斤
2005年， 28歲的孫榮即將步入神聖的婚姻殿堂， 之前最值得期待的， 自然是一套精美絕倫的婚紗照了。 可是， 仔細看看鏡子裡的自己， 總覺得有些美中不足。 雖然孫榮的骨架較小， 屬於能夠“藏肉”的那種， 但還是能夠看出稍微豐滿了一點。 “小豐滿”一上鏡頭就容易變成“大胖子”。
於是， 減肥的決心出現了， 那是2005年1月左右。
接下來的事情就是為自己尋找一個最佳的減肥方法。 孫榮自言是一個比較“懶”的人， 不喜歡一成不變的運動方式， 而且之前吃過減肥藥， 身體也出現了眼睛水腫等不良反應， 她最終選擇了改變日常習慣， 循序漸進的減肥方式。 53ss.com
Step1：管住自己的嘴
孫榮首先改變的， 是自己的飲食習慣。
以前因為抗拒不了美食的誘惑， 孫榮經常吃得很飽， 甚至到了坐著站著都撐得慌的程度。 決心減肥之後， 孫榮開始節制自己的飲食， 雖然每天依然三頓都吃， 但是只吃到7、8分飽就停止了。 偶爾饞了， 她也會放縱一下自己， 但是在菜色上選擇具有清腸效果的木耳、青菜、豆腐、蘑菇等。
Step2：12小時睡眠
減肥的第一個月，
孫榮喜歡看電視、看書， 常常睡得很晚， 但是好在第二天不用上班， 她也就一覺睡到中午左右， 睡眠抵消了部分饑餓感， 也讓她少攝入了一些熱量。
Step3：堅持鍛煉
社區的公共健身設施是孫榮最隨手拈來的鍛煉去處， 她並不勉強自己要達到很強的運動量， 每次20分鐘左右， 感覺到心跳加速、全身發熱、開始出汗就停止鍛煉。
另外， 繞著社區小碎步跑是非常見效的方法；早晨約上家人朋友打打球等都是孫榮的鍛煉方法， 不斷變化尋找新的樂趣點， 讓運動成為一種享受。
Step4：減肥餐
不上班在家睡懶覺的日子隨著工作的來臨而結束， 孫榮的減肥也初見成效， 但是忙碌的工作也使她沒有很多時間鍛煉，
黃瓜＋雞蛋、蘋果＋牛奶， 這些營養豐富口感良好的食物成為孫榮在感覺肚餓時的選擇；這其中的變化也僅僅是將餅乾等零食換成了低熱量的蔬菜水果。
3個月時間， 也沒有受什麼苦， 輕輕鬆松的， 被戲稱為“懶人減肥法”的這些小變化， 讓孫榮將體重由原來的58公斤降到了52公斤左右。 臉頰明顯變小了， 衣服的尺寸直接減小了一碼；但因為是循序漸進的方式， 胸部卻沒有縮水， 皮膚也依然是水嫩嫩的充滿彈性和光澤。
於是， 最完美的新娘誕生了！
私家減肥秘笈：
1、 銀耳蓮子羹：用一小碗銀耳蓮子羹作早餐美容養顏又減肥， 可以隨意搭配麵包等主食， 我曾經吃了兩個星期，
2、 隨時動動：不管是站著、坐著， 隨時讓自己活動一下， 才不會在肚子和臀部堆積出“游泳圈”。
3、 快樂心境：心寬體胖的說法其實不一定對， 用快樂的心情去對待減肥， 怎麼會不成功呢？
4、 多交流：女人們每個人都有自己的一點減肥小竅門， 一起玩的時候多交流， 能知道不少， 也能給自己借鑒。
