一位叫王蕭的女孩在兩個多月時間中用自然減肥法減掉了8公斤，
這種減肥方法就是長跑+果蔬——
資料：身高：1.65米；職業：銷售主管；減肥時間：50天；瘦身成果：8公斤；之前體重：60公斤；之後體重：52公斤。
上班之後整個人身心放鬆， 運動明顯減少， 晃晃悠悠地過了幾年。 突然有一天， 我發現所有的衣服都瘦了。 一稱， 60公斤， 居然比剛畢業的時候重了8公斤！當時的心情真是要用“恐怖”來形容的！女孩都是愛美的， 攬鏡自憐， 也還是有幾分姿色的啊， 不行， 我要減肥！
減肥心得匯總：控制飲食＋運動
兩次失敗後， 我決定要尋求科學的減肥方法。
從此， 我堅決不碰各種碳酸飲料和肉類， 杜絕麵食（據說麵食比米飯熱量高）， 米飯也很少吃， 由二兩稀飯來代替。 晚飯只吃些蔬菜和水果， 據說黃瓜是可以減肥的， 我就頓頓吃上一根。 晚上實在餓了， 就吃個蘋果， 還餓的話， 再吃2個番茄。
當然在節食的同時， 我也沒放棄跑步， 而且在減肥雜誌的指導下還加了局部的力量練習。 據說這樣能更好的塑造肌肉， 能更長久地保持身體的線條。 50天后， 在在控制飲食和加強運動的雙管齊下之後， 我終於看到腳底秤上的指針從60公斤打回到52公斤。 YES！我做到了！
減肥真的沒有什麼捷徑， 只有堅持才有可能。
向大家推薦運動計畫：
1、早上輕微活動， 主要以柔韌訓練為主。
2、中午做20分鐘有氧跳繩， 輔助器械鍛煉塑造手臂和大腿肌肉。
器械輔助可以進行下列鍛煉， 來塑造局部線條肌肉
3、晚上40分鐘長跑， 做墊上運動以減腰腹贅肉。 如30度仰臥起坐、側臥起、背挺起、兩頭起等。
減肥注意事項：
1、運動只能讓你的身體更健康， 但是要想減肥還是需要與適當節食相配合。
2、生活規律、作息正常是減肥的基本保證。
3、少吃澱粉類食物是減肥成功的不二法門， 但是缺少澱粉攝入量人的耐力會降低， 所以在集中減肥期過後還是要保證每天一定澱粉量的攝入， 主要以運動保持體形。
