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網友成功減肥 7個月瘦47斤

想輕鬆減掉身上多餘肥肉, 網友有新理念, 你想不想能這樣呢?那就學學這個方法吧!

對於生活悠閒的MM, 減肥大計再輕鬆不過啦, 主要在個堅持, 看看下面這位如何減掉了47斤!她還要往夢想中的95斤體重而繼續努力哦。

個人闡述:先說一下我的情況, 本人身高167cm, 體重以前是142斤, 目前是95斤, 目標是90斤(因為我骨架大, 不算小, 所以現在看起來還不算瘦……)

起床後

每天起來先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜, 短期見效不反彈)或者優酪乳(優酪乳減肥 一日三次瘦5斤), 吃幾片麵包或者餅乾之類, 偶爾出去買點豆腐腦, 肉夾饃回來,

叫醒老公一起吃早飯……

早晨

然後過一段時間運動, 我一般都是一個小時左右的跳舞, 民族舞, 或者放點DISCO音樂在家裡自己蹦迪, 運動貴在堅持, 而且一般跳舞, 散步, 等等, 都是有氧運動。

體會——減肥運動的要點就是:慢速, 長時間, 低強度, 因為較低強度的運動方式如果持續時間較長, 可真正調動體內積存的脂肪。 另外, 我會搭配一些鍛煉手臂, 大腿的簡易操, 比如, 踢腿、或者轉腰之類。 儘量多站著, 不要總做在那, 看電視的時候, 我就經常站在那一邊轉轉腰, 一邊看, 以防自己養成做在那看電視, 沒事可做又找東西吃的壞習慣。

中午

等到做中飯了, 每天我都會給老公做2菜一湯, 每頓飯都必有湯, 沒湯我倆都吃不下飯的, 而且多喝湯無論對身體還是對減肥都有好處。

一般作菜我都是素食為主, 偶爾弄點豬肉, 雞肉什麼的, 因為素食高纖維比較多, 對健康有利, 別看整天大魚大肉似乎吃得很爽, 可是並不是那樣就吃得有營養的, 飲食的搭配真的很重要, 而老公同學來我們家吃飯時也是很喜歡我們做的湯, 一般我都是吃素食, 在飯前喝湯, 這樣吃的不多, 但很有飽足感, 當然要記得的是, 吃飯要細嚼慢嚥, 這是偶老公堅持的飲食習慣, 也是他一直都好身材的原因。

下午

能夠找點事做就不要讓自己閑著, 一閑就會引發饑餓感, 一旦有了饑餓感, 很容易因為少吃, 或者運動而狂暴的。 如果真沒事了做做運動也行啊, 我就是那樣, 或者多聽點音樂, 舒緩的音樂可以調節人的情緒,

不要聽太過悲傷的歌曲, 會讓人會有苦悶的感覺, 還是要聽點旋律優美的歌曲, 可以試試一些鋼琴曲, 或者輕柔搖滾, 像披頭士的一些就感覺不錯, 很鄉村很舒服, 槍炮玫瑰的偏金屬一點, 不過有首有名的‘DON’T CRY也不錯, 另外也可以多試試鄧麗君的歌, 還有很多流行歌曲, 大家自己愛聽什麼覺得聽著心情舒暢愉悅的可以自己選。

晚上

對於我們想減肥的人來說, 最好是在5點之前把飯吃完, 最晚也不可超過6點, 7點之後不要吃任何東西!而晚上8—9點最適合運動, 睡覺前的兩小時不要再運動, 8—9點運動燃燒身體內的脂肪可將效果持續到你睡覺, 睡覺也是要消耗熱量的哦!

推薦運動

基本上一天就這樣下來了, 7個月,

不算很短的日子, 我從142斤減到了95斤, 其實真的做到, 有時候真忍不住想吃肉肉, 吃熱量高的菜, 可是, 我最終克服了, 做到了。

看看, 其實你也能做到。 加油把!窈窕身材在等著你哦。

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