我的減肥經歷：從250到150斤

健身不僅改變了我的身體， 更改變了我對生活的態度。

記得幾年前， 在一次吃早飯的時候， 我剛坐下， 板凳就“哢嚓”一聲折了， 我蹲在地上， 周圍的人都在笑， 這時候我知道我實在太胖了

上初中時， 我已經達到220斤了， 走路的時候都感到喘不過氣， 在父母的強迫下， 我開始了漫長的減肥之旅。 各種各樣的減肥茶。 減肥食品我都用遍了， 但兩年過去了， 我的體重不僅沒有下降， 反而又增加了二三十斤， 體重已經接近250斤了。 對於一個十五六歲的孩子來說， 我真的是太胖了。 在這期間， 肥胖也給我帶來了太多太多的不便。

在中學裡， 由於肥胖上課老犯困， 因此成績一直不好， 沒有考上理想的學校。 住校的時候， 因肥胖晚上睡覺打呼嚕， 使得同學不得不搬離宿舍。 父母怕它我因肥胖健康出現問題， 還為我買了份保險。 同樣是由於肥胖， 我變得不太愛與別人交流， 性格越來越孤僻， 還常為一點瑣事而大發雷霆。 由於我對減肥徹底失去了信心， 因此我拼命地吃， 似乎是想逃離這個世界。

初中畢業後， 我進入了一所師範學校學習美術。 因為性格的問題， 我總愛一個人在學校的閱覽室看書。 一次偶然的機會， 我看到了一些健康類的雜誌與書籍， 裡面刊登的健身模特完美的身材徹底征服了我， 於是， 我第一次走進了健身房。 當時， 我們那裡的健身業並不發達，

根本沒有專業健身教練輔導， 只有利用課餘時間從健身雜誌中獲取知識， 為自己制定減肥計畫。

最初， 我每週只進行3次、每次30分鐘的有氧運動和3次力量訓練， 大約經過兩周的鍛煉後， 我就增加了訓練的強度和運動時間。 在鍛煉的同時， 我還注意了飲食的調節， 嚴格控制了碳水化合物和脂肪的攝入量， 不吃油炸食品， 飲食的構成以高蛋白、低碳水化合物。 低脂肪為主。 但碳水化合物不低於50％， 否則會使新陳代謝減慢， 反而不利於減肥。 我常以雞蛋白。 脫脂奶、雞肉， 魚肉和米飯以及各種蔬菜為主要食品， 少吃多餐。 說實在的， 我真的非常想吃那些高糖的。 油炸的食品， 可是為了更好地實施計畫， 我只好忍痛割愛。

不過為了滿足一下自己的口腹之欲， 補償自己的胃， 每週會有一頓“放鬆餐”， 但我也適可而止， 絕不過量。

一年多過去了， 我不僅成功地減掉了50公斤， 而且性格也改變了許多， 不再像以前那樣孤僻與自卑了， 變得更加自信與向上， 而且還多次帶領我們班參加校足球比賽， 並取得了優異的成績。

轉眼間， 我的大專就要畢業了。 面對將來， 我希望能從事健身教練的工作， 並計畫10月份前往武漢參加AASFP體適能教練的考試， 希望能夠取得資格證書， 以便將來把我所學到的知識和減肥的經驗奉獻給大家， 使更多人擁有健康。