網友推薦的跳繩茶葉減肥法

看了好多JM都在為減肥苦惱， 自己手癢癢的,忍不住也來發發我的減肥法， 不過這個方法需要有恒心的人。

真人故事：

去年剛從深圳回來， 暈原來只有86斤的我一下長胖到104J， 暈簡實是不能看了， 我的老家在福建， 一回到老家就開始拼命減肥了， 我的方法是每天早上起來做一兩百下的跳繩， 然後喝一杯剛泡的茶， 茶葉也沒有選哪種， 就是那種很普通又便宜的， 我爸爸常喝， 一包才幾塊錢吧， 中午也是這樣做的， 晚上也是這樣做。

都是在要吃飯之前做這個運動加喝茶葉， 平均每天就瘦了1J， 人都有個限度， 那時候半個月從104J減到90J了，

除了這些運動外， 中間都沒有在做別的， 飲食也跟以前的一樣， 沒變.想減肥的朋友， 不妨試試看， 我到現在一年了， 都沒有在反彈啊， 很不錯喲.忘了說， 我只做了那半個月的運動， 之後都沒有在做喲。

小編點評：

人體肥胖， 主要是皮下堆積了多餘的脂肪。 本期真人減肥故事裡的mm採用的是運動（跳繩）和飲食相結合的方法， 因為沒有不當的節食和過度的運動， 所以值得大家參考。

人們總擔心空腹運動使體內的糖原大量消耗， 從而引發低血糖反應， 如頭暈、乏力、心慌等。 但美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為， 飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動， 如步行、跳舞、慢跑、騎自行車等， 更有助於減肥。

因為空腹運動時體內糖原的含量比較低，

人體的自身調節系統會讓它更多地用於維持正常的生理， 而不是運動消耗。 如果此時進行的只是強度比較低的運動， 身體就會調動更多的脂肪， 包括脂肪組織內的脂肪來供應能量， 這樣才容易消耗多餘的脂肪(特別是產後的脂肪)， 減肥效果優於飯後運動。

另外， 由於運動量適宜， 體內貯存的能量足夠人體進行調配使用， 不會影響健康。 但是一定要記住， 空腹運動不等於饑腸轆轆的運動。

此外茶葉含有咖啡鹼、黃燒醇類、維生素類等化合物， 能促進脂肪氧化， 除去人體內多餘的脂肪。 因此， 多喝茶對減肥是有幫助的。 但是喝茶時也要當心， 雖然空腹喝茶能稀釋胃液， 降低消化功能， 加水吸收率高，

從而達到你的“減重”目的， 可是也會因此致使茶葉中不良成分大量入血， 引發頭暈、心慌、手腳無力等症狀。

關於跳繩減肥

在各類減肥運動中， 跳繩一直備受寵愛。 從運動量來說， 跳繩30—40分能消耗300千卡熱量， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少， 耗能大的有氧運動。 （一碗白米飯的熱量， 大約為2500千卡， 每減一公斤脂肪， 大約需要燃燒7700千卡熱量。 ）

跳繩過程中應該注意以下幾個問題：

1、跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋， 避免腳踝受傷。

2、繩子軟硬、粗細適中。 初學者通常宜用硬繩， 熟練後可改為軟繩。

3、選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好， 切莫在硬性水泥地上跳繩， 以免損傷關節， 並易引起頭昏。

4、跳繩時須放鬆肌肉和關節， 腳尖和腳跟須用力協調， 防止扭傷。

5、胖人和中年婦女宜採用雙腳同時起落。 同時， 上躍也不要太高， 以免關節因過於負重而受傷。

6、跳繩前先讓足部、腿部、腕部、踝部作些準備活動， 跳繩後則可作些放鬆活動。