方案一：被動運動我形她塑
按摩的手法固然重要， 環境亦十分有講究， 在浪漫燭光和泰式風格房間裡做按摩， 女人會感覺備受呵護。
針對人群：不愛運動導致後天脂肪堆積的白領
對塑身最有幫助的“被動運動”當屬按摩， 現代醫療按摩的發展是從19世紀早期開始的， 基本可以分為瑞典式按摩、運動式經絡按摩、巴黎式淋巴按摩三種， 三種按摩方式適合不同體質的MM。
瑞典式按摩， 毫無疑問和這個北歐國家有點干係。 創始人是瑞典人林P·H· Ling （1776-1839） ， 他琢磨出自己的一套按摩手法， 可惜沒來得及寫成書就故去了，
如果希望深度放鬆， 可以試試瑞典式按摩。 按摩師首先會在你的全身抹上一層按摩精油， 然後用震動、輕拍、摩擦、滑動等技術， 將力量及精油滲透到肌肉裡。 它可以降低血壓、增加血液迴圈， 改進肌肉的靈活性， 如果肌肉酸痛， 還有止痛的效果呢。
溫馨提醒：
沒有一定的肌肉， 估計很難適應這種力度， 所以非常適合脂肪堆積不嚴重的MM。
運動式經絡按摩， 算是中醫特色， 會走腎經、肝脾經、膽經、胃經等等， 能幫助我們疏通經絡、調和氣血， 像都市MM常見的內分泌失調、便秘問題， 很難用藥物根治， 經絡按摩此時就大有優勢。 好的按摩師會針對身體內在器官的病痛特點，
中醫認為， 不通則痛， 所以經絡按摩會脹痛哦， 但是一定的療程過後， 則會有煥然一新的感覺。
巴黎式按摩是走淋巴系統， 淋巴按摩據說起源於18世紀後期， 是在歐洲貴族中風行的一種芳香療法。 體內的淋巴流通如果不順暢， 就會引起身體各種不適， 而且很容易發胖！淋巴按摩就是要用輕柔的手法幫助淋巴液流通， 排除身體裡的毒素。 沒有時間為全身做淋巴按摩排毒的話， 只做頸部也非常有效。 比如耳後的耳下線、脖子兩旁、鎖骨的凹陷處、腋下兩旁， 都有淋巴節。 輕壓按摩就可以促進排毒。
