1、開始精力充沛的一整天
早起鍛煉是開始一天的最好方式之一。
運動讓你精力充沛，
而且體內釋放的內啡肽讓人舒適，
至少能讓你在幾個小時之內，
都有“好心情”！ 我知道，
我知道，
理論上聽著非常棒，
但要每天都這麼做，
你該如何安排呢？ 如果你不習慣早起，
那麼努力克服這個障礙——制定目標，
用老生常談的“積極態度”，
然後採用健康的、營養全面的食譜。
這麼做，
會有幫助，
但時不時地還會覺得很難——你要下定決心堅持住，
時間長了，
就會看到效果。
當看到效果後，
就比較容易堅持了。
2、提高新陳代謝水準
高效率的新陳代謝對每個人來說，
都非常重要；但如果想減肥或不發胖，
那麼稍微提高新陳代謝率就尤為重要了。
顯然，
做任何運動都有助於提高新陳代謝，
但早上起來就完成運動量，
並且作為晨起第一件事，
那麼就掌握了最好的時機，
更容易看到運動的成果。
挑選的鍛煉內容應該包括有氧運動和負重練習：前者增強你的肺活量；後者讓你的肌肉群更協調。
記住：越努力鍛煉身體，
新陳代謝率提高得越快。
3、避免分心
如果對你來說，
鍛煉的積極性存在大問題時，
那麼排除那些無可避免的干擾就非常重要了。
你可能有著世上最充足的理由，
以此推遲鍛煉，
然而，
生活中，
就會發生預料之外的事情！等下要開會；放學了，
要去接孩子們；熨燙的活等著你；鄰居來拜訪，
好好聊了一頓家長里短。
不管什麼事情，
可能就是無法脫身，
只好擱置鍛煉了。
但是，
早晨起來第一件事情就是運動，
就意味著雜七雜八的事情不會耽誤你的鍛煉。
4、改善精神狀態
晨練改善人的整個精神狀態。
這是事實！ 為什麼？嗯，
其中一個理由就是:在很多人還沒起床時，
你已經完成了有益身體的活動，
所以感到愉悅；那麼一天接下來的時間裡，
你就不需要“發洩”，
不會想著去吃那些垃圾食品了。
一天結束時，
你已經做了各種有益健康的選擇，
於是，
你肯定了自己的行為（而不是一整天感到“平庸”）……這種心態對你的自信，
以及相信自己能夠健康，
都是非常有幫助的。
5、身心和諧
很多人發現：其實他們期盼著晨練——想想這是什麼感覺！常常，
清晨是安靜的時間段，
路上行人稀少，
所以想步行想跑步，
都非常好；或者，
如果你去健身房，
那裡會比平常清淨許多。
這可以成為你自己的時間——留出來做一些有益自己的事情，
避免干擾。
也可以思考、計畫一天的安排、或者只為接下來的事情想一想，
這個時間都是一個機會；而不要拖到很遲才迷迷瞪瞪地起床，
跌跌撞撞地開始一天的奔波。
說真的，
鍛煉好的關鍵就是找到精力最佳的時間段。
因為你發現了有益的生活方式，
所以，
堅持運動也很重要。
對我來說，
晨練的最大好處就是鍛煉和其它干擾不會發生衝突；否則的話，
我有可能不去鍛煉，
而去做別的事情了。
現在，
我將這一切付諸實踐了。
清晨起來，
你試過第一件事情就去鍛煉嗎？在文後，
請分享你的各種心得和努力吧……
“早睡早起身體好、錢包鼓、腦子清。
”
”
