減肥塑形常識分享 揭健身房速瘦訣竅

想到要通過運動來減肥， 很多人都會選擇去健身房。 因為健身房裡有專業的教練可以對我們進行指導， 而且這裡的健身器材齊全， 還有非常好的運動氛圍。 所以下面我們就來為大家介紹一些在健身房運動必須要瞭解的小常識， 讓你可以更有效的鍛煉並且更好的完成自己的瘦身計畫。

一， 健身器材的使用
健身房裡有很多非常專業的健身器材可以幫助我們鍛煉身體的肌肉， 加速脂肪的燃燒。 一般跑步機、動感單車、仰臥起坐器、啞鈴等等都是比較受歡迎的器材。 我們可以根據自己的身體情況， 以及個人喜好和想要重點訓練的部位等等來進行選擇， 當然也可以去諮詢教練具體的訓練方法， 這樣才能更安全更有效的達到減肥的目的。 千萬不要逞能而傷害到了身體。
二， 掌握好運動時間
對於一般的上班族來說， 我們不用每天都到健身房進行鍛煉， 這樣很可能帶來更多的負擔。 一般一周保持在三天到五天就可以了， 不過要注意每次訓練一定要堅持在半個小時以上， 兩個小時之內， 這樣才能得到燃脂的效果又不會超負荷的運動。 例如一個人可以先到健身房進行半個小時的跑步運動， 然後再做一些可以增強肌肉的力量訓練， 充分的利用好在健身房的時間。

三， 健身房集體訓練
現在的健身房中還經常開設一些集體訓練的課程， 例如有氧操、瑜伽和普拉提以及各類舞蹈等等， 有專業的老師教授， 運動的效果也會更好。 而且大家在一起練習也不會覺得枯燥無聊， 反而更有動力。 當然我們在選擇的時候不需要隨大流， 挑選一項自己喜歡的運動來堅持練習才是正確的做法。
四， 及時補充水分
在健身房運動的時候我們會大量的排汗， 所以特別容易口渴， 這個時候很多人會猶豫要不要喝水， 當身體缺少水分的時候新陳代謝的效率也會受到影響， 所以及時的補水完全是正確的做法。 只是儘量不要準備冰水， 因為身體的溫度特別高， 馬上喝大量冰水的話對腸胃會有一定的刺激。 另外喝水也可以讓體內的毒素更多的排出體外。
五， 選擇合適的鞋子
在健身房做運動一定要選擇適合自己的運動鞋， 很多人覺得特別柔軟的鞋子最適合做運動， 其實並不完全正確， 因為它們的固定性比較差， 不能很好的保護關節， 所以軟硬適中的專業運動鞋最為合適。 當然像是瑜伽和普拉提這樣的運動應當以赤腳來練習。 總之要根據自己的訓練專案來進行合理的選擇。