冬季晨練減肥須知 讓你瘦得更神速

到底是早晨鍛煉還是晚上鍛煉， 這個爭執由來已久。 姑且不去評論到底是是哪個好， 小編覺得身體覺得舒服就是好的！小編作為普通坐班族， 晚上的時間不一定， 所以就比較推崇早晨鍛煉哦！那麼早晨減肥鍛煉有哪些問題需要注意呢？現在就跟著小編來看看吧！

一、冬季晨練注意溫度

冬季晨練之後， 我們的體溫也會處於比較高的水準， 這個時候就會有很多人選擇用冰水來解渴解熱， 但是要知道這對腸胃的刺激是很大的， 容易影響到它們正常的功能， 所以更好的方式是選擇喝溫水。 另外就是冬季的清晨特別的寒冷， 所以我們在運動之前就應該做好適度的暖身工作， 運動過後不要立刻停止， 逐漸的降低運動強度， 讓體溫慢慢的恢復到正常才更加健康科學。

二、晨練注意時間安排

選擇晨練就一定要早起早睡， 如果頭一晚和朋友們聚會到半夜，

第二天還要逼迫自己早早的爬起來去運動， 這實在是一種折磨。 所以對於晨練減肥的人們來說， 不熬夜、保證睡眠品質是非常必要的。 而選擇在幾點起床也要有一定的限度， 如果因為起得太早而影響到正常的睡眠， 也是不健康的做法， 而且時間過早的話空氣的潔淨度也並不理想， 一般在早晨六點左右運動比較適合。

三、選擇自己喜愛的運動

另外非常重要的一點就是我們所選擇的運動方式， 一般人都喜歡選擇晨跑， 因為這個時候路面的車輛也比較少， 而且在比較有限的時間裡有氧運動的燃脂效率也非常高。 當然如果不想要那麼辛苦的運動， 選擇競走、騎行、跳繩也同樣有效。 如果能找到一個減肥的夥伴進行球類運動自然是更好， 現在的公園裡還有很多集體的健身活動， 例如打太極、跳舞等等可以為我們提供多方面的選擇。

四、適當補充營養及水分

早晨起床之後， 我們的身體因為休息了一整晚需要補充一定的營養和水分， 否則很容易就會出現饑餓感，

而且當身體缺乏能量， 運動的效果也會受到影響。 但是運動前進食對腸胃也會造成很大的壓力， 所以我們最好採取折中的方式， 喝一杯蜂蜜水或者是蔬果汁， 這樣既能補充水分又能提供一定的能量， 而且也非常的安全。 等到運動完之後， 再回到家中吃一頓營養的早餐。