每天上下班途中， 只要能走路時就儘量走路。 走路的姿勢非常重要， 挺胸、收小腹， 臀部夾緊， 千萬不要弓腰駝背。 如果走路時不緊縮小腹， 不管你走多少路， 也無法刺激你的腹部肌肉， 你的小腹就不會縮小。 此外， 駝背會破壞身體的平衡感， 降低走路的運動效果。
2.加大走路的步幅
將走路作為一種減肥的運動，
就不能像平常散步一樣隨便，
要適當加大步幅，
只有大步流星地向前走，
才能運動你的大腿肌肉，
避免蘿蔔腿出現。
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3.後腳跟先著地
後腳跟先著地， 而不是整個腳底平放在地面上。 將重心放在前腳， 每跨出一步， 前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地， 這樣走路， 後腳跟會自然上提，
4.甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前後甩動了， 不然不僅容易損傷肩關節， 還可能打傷周圍的路。
5.等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，
你也不是無事可做。
可以利用這段時間進行收腹練習。
將往意力集中在腹部，
全力收緊。
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6.坐在公共汽車上
車上有座位時， 你可以輕鬆地做做運動。 腿呈90°擺好， 腳跟固定不動， 腳尖上上下下反復擺動， 這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉， 讓小腿線條更勻稱。
同時， 坐著的時候還能夠鍛煉腹肌， 雙腿併攏抬至離地面約5公分的高度， 將腿懸空， 儘量保持這個姿勢， 能堅持多久就堅持多久。
7.站在公共汽車上
車上沒有座位也沒有關係。
因為站著也能做很多小運動。
用手拽住車上的吊環，
時而用力握緊，
時而放鬆，
反復做，
可以讓手腕變細。
或者手握住欄杆，
一邊數拍子，
一邊用力向內收腹，
這種方法能有效緊縮腹部肌肉，
使小腹慢慢縮小。
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