游泳是一個很不錯的減肥運動， 偉大的領袖毛澤東一直堅持的就是冬泳， 不僅僅保持了好的身材， 而且還能延年益壽!那麼游泳減肥帶來的好處都有什麼呢?為了能擁有這樣的好處， 那麼我們在游泳的時候應該注意些什麼呢?
游泳減肥好處多多：
⑴ 游泳消耗的能量大。 這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力， 在水裡走走都費力， 再遊游水， 肯定消耗較多的熱量。 同時， 水的導熱性大於空氣24倍， 水溫一般低於氣溫， 這也有利於散熱和熱量的消耗。 因此， 游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多， 故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。 在陸上進行減肥運動時， 因肥胖者體重大， 使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷， 使運動能力降低， 易疲勞， 使減肥運動的興趣大打折扣， 並可損傷下肢關節和骨骼。
⑶ 可享受天然的按摩服務：游泳時， 水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩， 對皮膚還可起到美容的作用。
游泳減肥注意事項：
循序漸進
因為長時間游泳會體溫持續下降會使身體的核心溫度降低， 就會出現心律紊亂和神志不清等嚴重症狀， 使人喪失活動動力， 甚至溺水死亡。 所以游泳時間應從短到長， 一次或一天的游泳時間不超過2-3小時， 其間還需要分成若干個段落。
補充水分
一次長達2-3小時的游泳鍛煉， 可以減輕1-2公斤體重， 其中大部分為水分， 少量是脂肪。 所以， 在游泳間歇中， 應補充500-1000ml液體， 以保持體內水分並維持酸堿平衡。
游泳減肥運動帶來的是天然的護膚享受， 冬天游泳雖說不像夏天那麼方便和享受， 但冬天減肥還是可以選擇游泳的， 在進行游泳之前要做好充分的熱身活動， 這樣才能保證身體健康!
