冬季該如何合理減肥 這5點給你答案

冬季， 人們就會變得很懶， 運動量減少， 再加上飲食不合理等問題的出現極易導致新陳代謝變慢， 加速脂肪的堆積， 這也是為什麼很多人過了一個冬季、體重都會加重的主要原因， 因此， 對於想保持苗條身材的人來說， 冬季減肥就顯得非常重要了。 今天， 小編告訴大家冬季該如何合理減肥。

在漫長的冬天， 我們應該通過什麼方式讓自己依然可以保持好身材呢?減肥專家表示：對於肥胖的女生來說， 冬季是開心的， 因為不用擔心贅肉暴露， 但是冬天過緊的衣服還是會讓自己的臃腫身材顯露出來。 冬天最快減肥方法並不如夏天或者春天那樣， 因此想要成功減肥還需要方法得宜， 平時多加注意， 減少脂肪的吸收， 便可有效地控制體重， 另外， 也可以到專業的減肥機構。

以湯代飯

冬季減肥吃什麼?每週至少有4次以湯代飯， 堅持10周，

你就可以減掉將近20%的體重。 建議在餐前喝一碗湯， 可以讓人少吸收100~190千卡的熱能， 最好選擇在中午喝湯， 晚餐不宜喝太多的湯， 否則快速吸收的營養堆積在體內， 很容易導致體重增加。

忌無氧運動

運動永遠是不可缺少的冬季減肥方法。 但是冬天的天氣寒冷， 爆發性的無氧運動容易引起身體不適， 不太適合偏肥胖的體形。 建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達100～200千卡。

切忌貪睡

當一個人在睡覺的時候， 身體的新陳代謝率就會進入最低狀態， 身體消耗的熱量就減到最少， 這樣反而令膽固醇和脂肪的合成量增加， 脂肪就會堆積起來。

多吃熱食

吃熱食可以提高體溫， 當體溫升高了， 就不再需要通過吃東西來抵禦寒冷了， 這樣就能防止進食過量， 同時吃熱食會讓人容易排汗， 促進身體排毒和水分的排出。

不宜節食

很多MM一想到減肥就馬上聯想到節食， 這是非常錯誤的觀點， 當人長時間不進食， 身體會處於饑餓狀態， 這樣反而令人體對食物非常敏感， 一旦有食物攝入，

腸道就會對食物最大可能地攝取， 因此相對于正常飲食， 這時候更加容易堆積脂肪。
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