運動減肥需雙管齊下
使用運動減肥普遍被大眾認為是最為健康的減肥方式， 但事實並非如此， 因為燃燒一斤脂肪至少需要4500大卡的運動量， 這需要慢跑15個小時以上才能消化。 簡單地比喻， 一個中等身材的人在跑步機上勻速慢跑30分鐘， 所需要的卡路里還不如一罐可樂多， 多吃兩口飯就補回來了。 那怎麼樣的減肥方式才是最為健康有效的呢？
要採取運動進行減肥， 必須達到一個飲食和運動的平衡。 其中一個問題就是我們總低估我們吃入的食物， 而高估我們運動的量。 現在很多科研都表明，
在中國， 有“日行一萬步， 吃動兩平衡， 健康一輩子”的健康暢想， 這在科學上是有道理的。 但現在很多人都做不到， 尤其是進行辦公室工作的人遠遠達不到這個運動量。 我建議他們不要忽視一些小的運動， 例如用走路代替辦公室內部的電話， 或者站著辦公。 每天能夠站著辦公一段時間， 效果遠遠大於一周去一次健身房。
另外， 在吃的方面， 少吃速食食品， 少吃街上的食品已經是老生常談了， 但也有一些大家認為是健康的食品也需要注意。 並不是所有的蔬菜都能隨便吃， 比如蔬菜裡面的土豆、甜玉米現在已經不歸蔬菜類了， 它們跟麵包一樣含有大量的澱粉和糖分， 歸類為主食更正確。
還有水果，
