最好的減肥運動 跑步就能塑苗條身材

長跑是一項很好的減肥運動。 但是， 要達到減肥的目標， 必須達到一定的強度且持續一定的時間。

首先， 長跑減肥必須連跑一個小時以上。

其次， 想要減肥還必須有一定的運動強度。 慢走和快走的強度就不同。 運動強度是根據心率來決定的， 可以達到減肥效果的運動強度應該控制在最大心率的50%至70%之間。 理論上的最大心率計算方式為：220減去實際年齡。

至於， 每天跑與隔天跑有沒有差別， 專家在實驗室裡以騎自行車的方式做過試驗。 根據結果來看， 排除一切外在因素， 每天跑和隔天跑的效果是相同的。