運動自然是最強大的燃脂方式，
然而即使是非常努力運動的人都不能保證自己可以完全的達到理想的減肥目標。
而且很多人還會在運動的過程中出現消極情緒，
甚至覺得非常疲勞和無趣。
然而在運動減肥之前，
如果可以做一個詳細科學的計畫，
那麼很多問題都不會出現了。
所以下面就讓我們來學習如果為運動做準備吧。
一，
如果自己是一個忙碌的上班族，
那麼就要充分的考慮好作息的時間安排，
如果偶爾錯過了應該完成的運動項目，
那麼可以利用走路或者是爬樓梯的機會來得到訓練，
不讓減肥的計畫半途而廢。
當然，
在家做一些有氧塑形運動也是非常不錯的選擇。
二，
當身體處於絕佳的狀態，
那麼減脂的效果自然也會更好，
相反如果因為不良的生活習慣造成新陳代謝下降時，
那麼辛苦的努力也是徒勞的。
而且我們還會覺得身心疲憊，
運動的積極性會瞬間減少，
尤其要避免經常熬夜。
三，
運動減肥的進度自然離不開飲食的配合，
正確的飲食可以為身體補充足夠的能量和營養來加強運動的效果，
一般堅持運動的人都知道大吃大喝會讓身體迅速堆積脂肪，
所以會盡力的避免。
可是也有很多人忽略了節食或者飲食過於單一同樣會影響到運動的效果。
四，
身體缺水也會影響到運動的效率，
所以在運動之前的幾個小時就應該儘量的為身體補充足夠的水分，
很多人在運動的過程中會大量的出汗，
這個時候如果口渴感覺明顯，
同樣要及時的為身體補水，
否則會造成新陳代謝下降的問題。
五，
運動的時間至少要堅持在半個小時以上，
對於最基本的有氧運動來說，
只有堅持了一定的時間脂肪才會真正開始燃燒，
而我們也要根據運動強度的大小來適當的增減運動的時間，
中途停止的話很容易讓辛苦的努力白白浪費。
六，
運動的頻率也不要過高，
一般每週做三次以上五次以下的運動即可，
運動頻率太小自然得不到理想的減肥效果，
而運動頻率過大則很容易給自己造成壓力，
身體沒有足夠的時間休息恢復，
也特別容易出現疲勞感，
還會影響我們的情緒。
七，
運動之前要熱身，
這是最基本的要求。
短短幾分鐘的熱身時間，
我們通過活動關節，
暖化肌肉，
能夠有效的避免運動中的損傷。
而且還會更好的進入運動狀態。
同樣運動之後還需要一段時間讓自己身體的溫度和心跳恢復到平穩狀態再去做其它事情。
