甜食一向是胖妹的大忌。
但對於愛吃甜食的妹妹來說，
完全與甜食絕緣又是一種折磨。
其實你不必苦惱，
營養學家說吃甜食不一定就會發胖，
只要你挑對吃的時間就可以了。
營養學家說上午10點， 下午4點是食用甜食的最佳時間。 在兩餐之間的休閒時段適當品嘗一點甜食， 可以消除疲勞， 調整心情， 減輕壓力。 但是甜食只能點到為止， 並且每餐前1小時不要吃， 以免影響正餐食量， 導致營養攝入的失衡。
1、體育運動前吃甜食可補充所需能量
運動需要消耗大量體力、能量， 而運動前又不宜飽餐， 這時適當吃些甜品，
2、疲勞饑餓時吃甜食迅速補充體力體力過量消耗會造成體內能量不足， 產生疲勞。 甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收， 提高體內熱能， 迅速補充體力。
3、游泳前吃甜食有助於增強體力
如果在饑餓狀態下去游泳， 事先吃一些甜品， 有助於增強體力。
4、嘔吐或腹瀉時吃甜食有利於恢復體力
胃腸功能紊亂、有脫水症狀的病人， 適於吃流質飲食， 喝一些加糖的鹽水， 有利於恢復體力。
5、頭暈噁心時吃甜食有利於恢復健康這時體質較弱， 吃些甜品湯料可提高血糖， 增強抗病能力， 有利於恢復健康。
6、門診手術時吃甜食促進體力恢復
一般多用局部麻醉或不用麻藥， 難免給病人造成痛苦。
7、吃得太油膩時， 喝杯芹菜汁可燃燒脂肪
芮莉莉介紹說， 如果一餐中吃的油膩食物較多， 喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。 芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
8、吃火鍋後喝點優酪乳有效保護胃腸道黏膜
火鍋湯溫度高， 配料鹹辣， 對胃腸的刺激大。 吃火鍋後喝點優酪乳， 可以有效保護胃腸道黏膜。 此外， 優酪乳中含有乳酸菌， 可抑制腐敗菌的生長。
9、消化不良， 飯後喝大麥茶或橘皮水促進吸收
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油， 可增加胃液分泌， 促進胃腸蠕動， 對食物的消化和吸收很有好處。
10、吃速食麵後吃水果有助於消化
進食速食麵後吃一點水果， 如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等， 可以有效補償維生素與礦物質的不足。 此外， 提倡煮食速食麵。 煮後的麵條更柔軟， 有利於腸道吸收水分， 幫助消化。
