1、抗老化減體質：海帶
海帶是韓國人最常食用的食品之一， 從過生日、坐月子到吃早餐， 韓國人頓頓都少不了它。 營養學家認為，
2、增食欲調脾胃：粥
粥也是韓國最常見的養生食物。 韓國街頭有很多大型高級連鎖粥店，
Tips ：由於蕎麥中含有抗氧化物維生素P， 降血壓和助睡眠效果很好， 蕎麥還被稱作大腸“清道夫”， 韓國人喜歡將蕎麥和大米一起熬粥。
3、退燒解熱， 止咳化痰：白菜
白菜也是韓國人生活中重要的養生食品。 營養學家認為， 白菜有退燒解熱、止咳化痰的功效， 還能抑制乳癌細胞。 所以， 韓國人吃火鍋時， 一定要加點白菜進去。
4、通便穩定血壓：芹菜汁
每天早晨喝一杯蔬菜果汁， 有增加活力及穩定血壓等功效。 幾乎所有的蔬菜果汁皆有幫助排便的功能， 有習慣性便秘的人最適合用蔬菜果汁食療來調整體質。
材料：芹菜40克-50克、高麗菜80克-100克、柳丁(帶皮)30克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。
做法：把芹菜包在高麗菜內打成汁， 與其餘果汁調和。
功效：芹菜對於咳嗽、多痰、痔瘡都具有療效， 同時又能健胃利尿。
5、補鉀， 維持鹽分平衡：高麗菜汁
材料：高麗菜200克、胡蘿蔔200克、蘋果200克。 做法：先將高麗菜切碎， 用榨汁機榨成汁， 早晚各一杯。 說明：這種蔬菜果汁內含豐富的鉀， 具有維持鹽分平衡的功能， 對高血壓及血管硬化具有預防及穩定作用。
6、改善貧血：菠菜柳橙汁
材料：菠菜30克-70克、高麗菜80克-100克、柳橙(帶皮)30克-40克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。 說明：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病症，對氣喘、蕁麻疹也有效。
7、利尿美容：小黃瓜汁
材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。 做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加入。 說明：小黃瓜常用于美容，也有助於利尿，對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。
6、改善貧血：菠菜柳橙汁
材料：菠菜30克-70克、高麗菜80克-100克、柳橙(帶皮)30克-40克、胡蘿蔔與蘋果各150克-200克。 做法：菠菜和高麗菜要先切碎才容易打成汁。 說明：菠菜富含維生素B1，可改善惡性貧血等病症，對氣喘、蕁麻疹也有效。
7、利尿美容：小黃瓜汁
材料：小黃瓜一根、檸檬30克、柳丁半個、胡蘿蔔200克、蜂蜜適量。 做法：小黃瓜含豐富維生素C生化酵素，應該最後加入。 說明：小黃瓜常用于美容，也有助於利尿，對改善呼吸困難也有效，還能促使皮膚柔細光滑。
