每天早晨， 你只用一杯咖啡代替早餐， 就匆忙趕去上班。 午飯時， 你為了節省時間， 就到一家速食店裡， 狼吞虎嚥地吃一頓。 由於整天的勞累， 下午回到家時， 你會補償性地美餐一頓， 然後坐在電視機前， 等待一天的結束。 這樣的生活方式非常普遍。 但是你可知道， 這其中至少有六個讓人發胖的生活習慣。 如果你的生活果真像上面所說的那樣， 那麼你發胖也就不足為奇了。
到底有哪些不良的飲食習慣讓我們發胖呢？
讓自己挨餓
中國有句俗話， “一席飽三頓。 ”通常在大吃一頓之後， 隨之而來的就是挨餓。
吃大餐
我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。 結婚宴席， 朋友請客， 席間吃得不是十二分的飽， 好像就對不起自己。 殊不知， 這被專家認為有可能是引起肥胖的重要原因。 在同樣一段時間內， 吃得越多， 需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的， 其他食物要麼排出體外， 要麼就以脂肪的形式存儲在體內。
現在最流行的是每天進餐5-6次， 這樣其實更有道理。 吃飯的次數多， 可以使身體的熱量多消耗10%。 因此養成這樣一種飲食習慣， 減肥對你來說就會相當輕鬆。
糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物， 會提高身體的血糖水準， 這會促使身體產生過多的胰島素， 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以“燃燒”。
咖啡因對身體的影響和糖一樣， 同樣會提高血糖水準， 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此， 如果你真想減肥， 還是遠離糖和咖啡為妙。
