導致肥胖的原因

為什麼你沒有成功減肥， 導致肥胖的原因有哪些呢？其實一些貌似可以減肥的食品是我們減肥的最大剋星。 讓我們一起看看導致肥胖的原因有哪些吧！

導致肥胖的原因：喝酒太多

一瓶啤酒產的熱量相當於100克糧食產的熱量， 酒喝得多就等於多吃很多食物， 多餘的能量還會以脂肪的形式儲存起來。 酒是產牛高熱量的飲料， 1克酒精能產7千卡熱量， 僅次於脂肪產的熱量， 啤酒中的酒精度數雖然只有3%左右， 但還有11%的含糖度數， 而且喝啤酒的量要大得多。

導致肥胖的原因：多吃碳水化合物

含碳水化合物的食物有糧食、豆類、奶、水果、乾果、蔬菜。

以前生活水準低的時候副食差， 一般人每頓飯吃主食四五兩是很平常的， 現在生活水準提高了， 副食好了， 主食還吃四五兩就超量了。 1克碳水化合物或1克蛋白質只產生4千卡熱量， 而1克脂肪能產9千卡熱量， 所以多吃一點脂肪等於多吃很多的碳水化合物或蛋白質。 植物油比同等重量的肥肉所含的脂肪要多， 因為肥肉中除了脂肪外還含有水分、蛋白質、纖維組織。 有人說：“我不吃肥肉， 只吃素油， 可以避免肥胖。 ”實質上是一種誤解， 瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。

導致肥胖的原因：吃油太多

植物油和動物油都是脂肪， 植物油是純脂肪， 肥肉的主要成分是脂肪，

脂肪還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、某些蔬菜裡都有一定量的脂肪。 脂肪是減肥的大忌， 而為了防止發胖， 就要少攝入脂肪含量高的食物。

導致肥胖的原因：零食和甜品

吃零食等於吃能量， 有些零食的能量還很高， 比如硬果類食物含油多， 香蕉、開心果、腰果、薯片、膨化食品含澱粉多， 糖果、乾果、果脯、甜飲料含糖多， 牛肉幹、魚片含蛋白質多， 產生的能量消耗不了， 就會以脂肪的形式儲存起來。 有些人喜歡吃零食， 喝甜飲料， 尤其是感到生活乏味或看電視時吃過多的零食。 零食中碳水化合物、蛋白質、脂肪的成分幾乎都有。

導致肥胖的原因：過量蛋白質

含蛋白質的食物多為肉類、蛋類、奶類、黃豆類、糧食， 蔬菜和水果也有少量的蛋白質。

含蛋白質豐富的食物(肉、蛋、奶、黃豆)都含高脂肪， 這些食物吃多了脂肪也會隨著吃多了。 蛋白質也是一種產能量的物質， 如果吃多了， 食人的能量超過了人體需要量， 儲存起來的還是脂肪。

雖然不少人都以節食為首選的減肥方法， 但是往往效果甚微。 瞭解了導致肥胖的原因有針對性的去減肥會讓你事半功倍。