人為什麼會長胖

現代人的生活飲食不缺， 但是大多數的人卻忙得沒有時間注意自己的健康。 以下是人為什麼會長胖的六大生活習慣。

人為什麼會長胖，

飲水不足

在正常情況下， 一個人每天至少應該喝八杯水！其實， 減肥並不在於你吃多少， 而在於你怎樣吃。 新陳代謝需要用水分去燃燒脂肪， 喝水減肥法的原理便在於此。 所以人為什麼會胖， 如果飲水不足， 同樣會使人發胖。

人為什麼會長胖， 糖和咖啡因

咖啡因對身體的影響和糖一樣， 同樣會提高血糖水準， 減慢脂肪“燃燒”的速度。 因此， 如果你真想減肥， 還是遠離糖和咖啡為妙。 食用含糖量過高的食物， 會提高身體的血糖水準， 這會促使身體產生過多的胰島素， 而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。 這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲， 而且更加難以燃燒。

人為什麼會長胖， 吃大餐

現在最流行的是每天進餐5-6次，

這樣其實更有道理。 吃飯的次數多， 可以使身體的熱量多消耗10%。 因此養成這樣一種飲食習慣， 減肥對你來說就會相當輕鬆。

在同樣一段時間內， 吃得越多， 需要消化的也就越多。 然而能夠被消化的食物是有限的， 其他食物要麼排出體外， 要麼就以脂肪的形式存儲在體內。 我們中有太多的人因為太多的原因經常去參加飯局。 結婚宴席， 朋友請客， 席間吃得不是十二分的飽， 好像就對不起自己。 殊不知， 這被專家認為有可能是導致肥胖的原因。

人為什麼會長胖， 吃得太快

吃得越快就會吃得越多， 因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。 所以， 吃飯還是應該細嚼慢嚥。 那麼細嚼慢嚥能減肥嗎？要知道，

有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的， 而是大腦向你發出信號， 已經吃了足夠的食物了。 不幸的是， 大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。 也就是說， 只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後， 你才會感覺到這一點。

人為什麼會長胖， 讓自己挨餓

如果你經常大吃一頓， 再餓一頓， 身體也會形成儲存食物的慣性， 這會直接導致我們發胖。 中國有句俗話， 一席飽三頓。 通常在大吃一頓之後， 隨之而來的就是挨餓。 為什麼少吃一頓也成了壞事呢？讓我們設想你被困在一個監獄裡， 只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。 那麼， 當有飯送來的時候你會怎樣做呢？儲存食物！因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。

人為什麼會長胖，

不吃早餐

如果省去了這第一頓飯， 整天的新陳代謝都會遭到破壞， 其後果可想而知。 早餐對我們非常重要， 它是新陳代謝的助動器。 在食用早餐之後的八個小時之內， 身體內的脂肪都會加速燃燒。

如果能夠養成良好的飲食習慣， 你完全不必痛苦地節食， 或者勞命傷財地吃一堆減肥藥。 改正了這些不良的生活習慣不再為人為什麼會長胖發愁啦！