越減越胖的原因

愛美是女人的天性， 而減肥是愛美女士的必修課程， 有的人一輩子都在減肥， 常覺得腰變粗了、小腹大了， 吃再少還是覺得身材慢慢走樣， 為什麼會越減越胖就是瘦不下來呢？越減越胖的原因是什麼？快來看看小編為大家總結的經驗吧。

揭開你為什麼瘦不下來？

減掉幾公斤的體重不難， 但是想要減掉幾公斤的贅肉可沒有那麼簡單。 減肥的人太容易陷入體重的迷思， 快速減肥往往減掉的只是水分與肌肉， 不但恢復正常飲食就胖回來， 少了肌肉還讓人複胖更快。

說到底， 老是在減肥的人大概都跟“三缺”有關：缺知識， 用錯方法；缺耐性， 複胖也快；缺營養， 瘦得不健康；這三者都會讓你陷入老是在減肥的痛苦輪回。

缺耐性

缺耐性是追求快速減肥者， 容易陷入胖胖瘦瘦迴圈不斷的最主要原因。 因為求快， 所以追求減掉的公斤數， 但往往減掉的只是身上的水分。

而選擇極低熱量飲食或乾脆不吃的人， 更容易把身上的肌肉減掉。 更糟的是， 以為減了一、兩公斤， 放假就放心開始大吃大喝， 等到下次站上體重計， 不但減掉的體重回來了， 還增加一些體重當利息。

最適合的減重計畫至少以三個月為一個週期才容易見到成效， 同時應該要考慮減肥期與維持期， 利用維持期讓減下來的體重維持恒定， 之後才不容易複胖。

這樣減， 一定胖

做對的事情比把事情做對要來的重要， 如果一開始選擇就是錯的道路， 很難帶你走到目的地， 以下是常見“讓你一定會複胖”的錯誤減肥法。

NO不吃早餐

在很多人的想法裡， 減少熱量攝取最方便的方式就是少吃一餐， 又因為早餐和午餐時間比較接近，

乾脆就不吃早餐。 研究指出， 不吃早餐的人會讓一天的新陳代謝處於低迷狀態， 反而更不利減重。 穀物(如燕麥)加牛奶或是豆漿， 就是健康又不發胖的好選擇。 早上吃什麼早餐最好。

NO只吃一餐

只吃一餐可能因為補償心態， 容易在這一餐攝取過多熱量反而越減越胖;再者， 會讓其他時間裡， 細胞處於饑餓狀態， 吃進東西血糖會上升的更快， 沒被利用的熱量就容易在身體與內臟堆積。

NO不吃澱粉減肥並不可取

不吃澱粉的人多是選擇吃肉減肥法的族群， 這個減肥法標榜只要不吃澱粉， 肉類愛怎麼吃都可以， 這樣的飲食結構會讓身體的酮體增加， 達到降低食欲的效果。 這個方法的減重速度相當快， 但以肉食當主食的危險性在於，

你同時也把大量的脂肪吃進去， 換來的是內臟脂肪與心血管問題(或許你該知道這個消息， 而這個減肥法的發明人阿金博士， 過世的時候體重高達一百一十七公斤， 死於心血管疾病)。

缺營養減肥者每日要保持充足的營養

最常被用來快速減肥的方法就是節食或偏食， 利用極度節食激烈減肥， 或是只吃肉不吃飯、只吃蔬菜水果不吃正餐， 都可能造成吃進過少熱量與不足的營養素種類， 減掉的不是贅肉， 而是讓細胞被“餓瘦”。

另外， 女性老覺得減肥很難的原因也在於身體肌肉量不足， 肌肉燃燒熱量的能力是脂肪的七倍;想增加肌肉量， 需要足夠的蛋白質。 若擔心肌肉量過多會變成金剛芭比?這就想太多了，

金剛芭比還不是隨便就能練成的;至於小腹瘦不下來的便秘胖， 往往飲食中缺乏充分纖維質與水分。

缺知識

減肥的方法永遠在推陳出新， 新的減重成分也不斷問世， 為甚麼肥胖問題還是沒有辦法被根除？有很大的一個因素就是“病急亂投醫”。

你是不是也聽說甚麼方法有效就跟進， 卻老是覺得為甚麼別人用了有效， 卻對我沒效?這是因為你沒有瞭解自己的身體狀況。 就像體型肥胖又有月經不調的人， 光靠少吃效果很有限， 得先解決荷爾蒙問題;早晚體重相差過多(超過一公斤)的人， 可能是水腫在作怪， 使用那些號稱阻斷澱粉、脂肪燃燒的產品怎麼會有效？