大家都覺得水果對健康有益， 水果減肥餐自然便受到追捧， 但是水果減肥是否真的健康又有效呢?下麵小編就來為你揭開坊間據說很有效的水果餐減肥功效， 帶你走出水果瘦身誤區。
你問任何現代人， 十居其九都會跟你說水果有益。
水果被塑造成健康萬靈丹是近幾十年的事， 它們又好吃又含有多種維他命又通便， 不知何時起更開始有人提倡以水果餐、果汁餐來減肥瘦身和洗滌身體， 說是又有效又健康。
事實真的如此嗎?
坊間幾種據說很有效的水果餐， 或者未必真正如你所想像般“健康”。
香蕉+蜜糖=速效瘦身
香蕉含有豐富膳食纖維， 可以刺激腸胃蠕動， 幫助排毒。 如果只吃香蕉蘸蜜糖， 攝取的熱量遠比正常飲食低得多， 體重自然會快速降下來。
但， 如此急速地減肥， 首先身體會因突變而出現不良反應， 若然長期只吃香蕉， 身體會相繼缺乏蛋白質和各種礦物質， 引致各種長期疾病。
西柚又飽又能減
常常聽身邊的朋友說， 吃一個西柚就可以當作一餐飯。 的確， 西柚維他命C豐富， 含糖量又不高， 而且個體大， 吃一整個真的會很有飽足感， 如果其他正餐的熱量吸收控制得宜， 不難發現真的會瘦了——但這種瘦， 很可能是因為在空腹時吃下西柚、腸胃承受不了突來的酸性， 引起肚瀉、肚痛或食欲不振所致。
選擇西柚餐的話，
一日幾蘋果卡路里遠離我
蘋果也是很多人用以代替正餐的水果， 加上自小聽聞的“一日一蘋果， 醫生遠離我”宣傳口號， 讓人沒有懷疑過它的好處。 事實上， 每個蘋果大約只有55卡路里， 只吃蘋果餐當然可減少吸收熱量而收瘦身之效， 可是， 情況跟香蕉一樣， 會導致營養不均甚至不良， 而且中醫認為多吃蘋果會“細百脈”， 長期食用等於慢性自殺。
鳳梨養顏減肥集一身
鳳梨蘊含豐富的維他命B1， 有消除疲勞、促進新陳代謝的功用， 大量的纖維也可以幫助消化， 間接美顏。 但問題是：鳳梨含有大量鳳梨酵素(松肉粉的主要原料)， 吸取過多的話， 會有噁心、嘔吐、腹瀉、經血過多等等副作用。 所以最好在飯後吃，
還是那一句：無論是哪種減肥方法， 最重要是減得健康。 乍聽起來很健康的水果餐， 其實最容易令人誤以為全無問題， 卻最容易讓人營養失衡， 減得肥來卻會危害身體。
而且最危險的是， 一旦停吃水果餐， 體重幾乎是立即就回彈的。 信不信由你。
