易胖的體質約有4種：
1.腸胃的吸收功能極好
可藉由攝取熱量密度低的食物， 如蔬菜、水果， 並增加運動量。
2.肥胖基因的影響
不可怨天尤人，
3.基礎代謝低下
必須要以正常低卡的飲食（最好一日5-6小餐）及每週至少3次運動、正常的睡眠來提升代謝， 並且多喝水， 1天大約2000-3000cc。
4.內分泌失調
請醫師診治， 用藥物治療、飲食及運動來控制。
大部份人的肥胖主因， 都是因為基礎代謝低下所引起。 造成基礎代謝率低下的原因包括不吃早餐、少量喝水、反覆減肥、不當的減肥（如惡性節食）、及不常運動等， 所以要有均衡的飲食觀念、不要人云亦云去嘗試沒有根據的減肥偏方。 另外最好每週有3天每次20分以上的運動習慣， 不僅可以保持身材， 對健康也有很大的幫助。
