肥胖主要由四大原因造成：
家庭原因：全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因， 也有可能和你家的飲食習慣有關。
不注意體重控制：由於小時候不注意體重控制， 造成人體產生過多的脂肪細胞， 可以說是從小就打下了肥胖的基礎。
吃得太多沒有消耗掉：就是從食物中所得到的熱量， 超過消耗的熱量， 而過剩的熱量即轉成為脂肪， 累積在脂肪細胞而形成肥胖。
新陳代謝的降低：人到中年後， 由於新陳代謝率降低或有些人長期不運動， 也會造成發胖。
其他原因：飲食不均衡， 喜歡吃高熱量的食物（例如肉類、澱粉類）；或者吃太少蔬菜水果，
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通常造成小腹肥胖的原因有：
生活作息不正常：生活作息長期混亂、飲食不正常。
久坐不運動：長時間久坐運動不足， 最容易使腹部深層肌肉鬆弛， 剛吃飽就坐著或趴著睡更嚴重。
更年期：更年期前通常是“西洋梨”身體， 脂肪大多囤積在大腿臀部附近；進入更年期後， 新陳代謝緩慢， 脂肪更容易囤積在腰腹部位。
曾經過度減肥：過度減肥導致女性荷爾蒙失調， 造成脂肪囤積。
產後婦女：子宮孕育小生命， 會因小生命的成長使腹腔肌肉被撐大， 產生肌肉鬆弛現象。
知道了自己肥胖的原因， 接下來就需要針對性的方法了
