1、正確補覺
熬夜沒關係， 只要在週末大睡一天就能補回來？這樣的觀念大錯特錯！熬夜之後正確的補覺方式是——在熬夜後的連續3個晚上，
2、換一床品質更輕的被子
睡眠時如果蓋著品質過重的被子， 會嚴重影響睡眠品質， 因為你在睡眠過程中的翻身過程可能被阻礙， 深睡眠過程也會受到影響。
3、掛上厚窗簾
掛上厚窗簾， 這樣可以防止你因為天亮的時間變早而提前醒來， 造成體內的“褪黑色素”分泌不足。 要知道， 這種有助於你變白的激素， 只有在你睡著的時候才會開始分泌， 而且光亮也會導致其分秘減少。
4、睡前吃一碗櫻桃
櫻桃中含有少量的碳水化合物， 大量的抗氧化劑和豐富的維生素， 是女人在睡眠前的最佳食物， 不僅能為你睡著後的脂肪燃燒過程提供能量， 還可以幫你的皮膚細胞抗衰老。
5、睡前四小時嚴格禁酒
在你臨睡前的四個小時內， 一定不要喝酒， 否則大腦神經遞質的工作就會受到影響， 導致睡眠過程無法深入， 不僅“腿黑色素”的分泌會大大減少， 你還會對高熱量的垃圾食物充滿渴望， 只要一時沒有hold住， 就會吃進大量的脂肪。
6、最簡單臥室讓人好眠
哈佛大學最新研究發現， 只要將電視等各種電子設備移出臥室， 讓臥室保持最簡單的設計， 不在臥室裡看電視、辦公， 不坐在床上敲電腦， 睡眠品質就會提高38%。 研究還發現， 在這樣的臥室裡睡覺， 即使睡眠時間縮短2小時， 睡醒後 也會覺得精力更充沛。
7、50%的皺紋在睡覺中形成
美國一項最新研究發現，女人臉上超過50%的皺紋源自不正確的睡眠習慣，是在睡眠過程中生成的。這聽上去真是一個可怕的結果。專家說，如果睡眠姿勢不正確，臉頰受長時間擠壓，眼角等部位的皮膚會形成很多褶皺，雖然憑藉皮膚彈性，在起床後褶皺能較快恢復，但如果日復一日地擠壓，皺紋會沿著這些褶皺形成，尤其當皮膚乾燥時，這種損傷更劇烈。要想避免睡出皺紋，專家建議，臨睡前要幫皮膚做充分的保濕護理，其次，最好選擇仰臥睡姿，或給自己買一個專門的防皺紋枕頭。
7、50%的皺紋在睡覺中形成
美國一項最新研究發現，女人臉上超過50%的皺紋源自不正確的睡眠習慣，是在睡眠過程中生成的。這聽上去真是一個可怕的結果。專家說，如果睡眠姿勢不正確，臉頰受長時間擠壓，眼角等部位的皮膚會形成很多褶皺，雖然憑藉皮膚彈性，在起床後褶皺能較快恢復，但如果日復一日地擠壓，皺紋會沿著這些褶皺形成，尤其當皮膚乾燥時，這種損傷更劇烈。要想避免睡出皺紋，專家建議，臨睡前要幫皮膚做充分的保濕護理，其次，最好選擇仰臥睡姿，或給自己買一個專門的防皺紋枕頭。
