輕鬆迷你控熱法 燃脂瘦身不求人

導語：許多MM一想到控制熱量的減肥法就覺得頭疼， 因為可能你需要很繁瑣的計算熱量值， 還需要準備許多低卡的食材來專門製作減肥食譜， 整個過程很複雜很耗時。 小編今天就為你帶來這樣一組風靡韓日的輕鬆迷你控熱減肥法， 整個過程輕鬆簡單讓你快速燃脂瘦身不再求人。

【（www.jianfei.com）編輯小么原創， 轉載請注明出處】

迷你排毒瘦身：香蕉優酪乳餐
週期間隔：每次2天， 每週1次
對於平時容易便秘和腰腹部肥胖比較嚴重的女生來說， 這個迷你排毒瘦身的控熱法效果很好。 你需要準備的食材也非常簡單， 香蕉、發酵乳、水煮青菜和溫開水。 每天按照早中餐的規定時間進食， 1根香蕉加一杯250g以內的發酵乳， 如果覺得饑餓就多喝點溫開水， 午餐和晚餐時候可以添加一些水煮青菜， 在煮的時候可以放少許鹽。
這個方法以兩天為一個週期， 在實行減肥餐期間不能吃任何主食和副食， 只能按照套餐裡規定的食材進食。 兩天結束後可以緩慢恢復飲食， 不要一口氣吃太多東西。 建議每週進行1次清腸排毒， 一般一個月左右可以讓便秘狀況大幅改善， 並且體重可以下降3-5斤不反彈。

迷你燃脂瘦身：蔬果牛奶餐
週期間隔：每次7天， 每月1次
如果你體重比較重， 並且胃口也很大， 總是吃很多的話那麼你就屬於脂肪比例超標的肥胖。 控制熱量的減肥法對這類女生的效果是最明顯的， 因為她們肥胖就是因為吃得太多。 蔬果牛奶餐的材料要稍微多一些， 除了新鮮的綠葉蔬菜和低糖水果， 你還需要準備無糖牛奶來補充足夠的蛋白質。
首先瘦身開始頭三天按照三餐的時間吃蔬菜和水果， 但不能喝牛奶。 這三天是為了將體內的毒素和垃圾排出體外， 為燃脂做好準備。 從第四天到第七天早餐要喝一杯250ml的無糖牛奶， 並且只要餓了就可以吃一點蔬菜或水果， 如果你想燃脂效果更好就每次吃到7分飽就可以了。 每個月堅持一次， 可以減掉5-8斤的脂肪。

迷你清淡瘦身：黃瓜雞蛋餐
週期間隔：每次3天， 每月2-3次
對於平時吃東西口味很重， 全身容易浮腫發胖的女生來說， 選擇清淡瘦身的迷你控熱法是很有效果的。 這個方法能改善你飲食口味太重的習慣， 幫助平衡身體的酸堿、鉀鹽和鈉鹽， 緩解浮腫和發胖症狀。 你需要準備的食材也很簡單， 水煮雞蛋和黃瓜就足夠完成四天的減肥餐了。
減肥開始之後， 早餐和中餐都是1根黃瓜搭配一枚水煮雞蛋， 而晚餐就只能吃1根黃瓜了。 在瘦身的這段時間裡， 切忌不能吃其他東西， 堅持三天之後恢復飲食， 也應該以清淡低鹽的食物為主， 每個月堅持2-3次清淡瘦身餐， 可以有效平衡身體的迴圈代謝， 體重也能有效減少5斤左右哦。