冬季減肥重在暖身 三招教你輕鬆燃脂

導語：冬至來臨之後， 整個冬季最寒冷的時刻也已經到來。 冬季減肥之所以容易發胖， 除了高熱食物吃得太多運動量太少之外， 體溫問題也成為困惱許多女生的重點。 身體不夠暖和， 不僅讓新陳代謝和血液迴圈變緩慢， 體內的排毒和營養物質吸收消耗也下降。 想要在隆冬時節瘦身， 學會暖體非常重要， 小編教你三招暖身減肥法， 輕鬆燃脂不反彈。

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飲食篇：熱食熱湯+溫性食材
專家認為如果你吃熱騰騰的食物能減少1/3的進食量， 因為胃部感覺溫暖後會有一種報復感覺。 因此你需要做的是從早餐就改變， 少吃堅硬冰冷的食物， 早上可以喝一杯熱牛奶或熱豆漿， 在正餐開始之前喝一碗清淡低鹽的熱湯。 這些方法可以讓你迅速感覺暖和， 並且減少熱量攝入。
如果你本身屬於體質比較偏寒的女生， 在隆冬時節可以用老薑搭配陳醋來泡腳， 堅持每天泡25分鐘能幫助加快全身血液迴圈， 這能讓你瘦得更快並且減少寒氣在體內的淤積。 同時在下午茶時間可以喝1-2杯生薑紅茶， 這個時間是體內陽氣比較旺盛的時候， 用溫性食材製作的茶湯能幫助你改善偏寒體質， 加快新陳代謝。 更多暖體瘦身餐如何製作>>>
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運動篇：熱水泡澡+動態運動
在最寒冷的時節， 小編不推薦MM們做比較靜態的瑜伽和普拉提， 因為這些運動項目都是比較慢熱的， 想要暖體耗能效率更高， 最好要做動態的運動。 比如健身操、舞蹈， 或者是跳繩、跑步、呼啦圈等固定長時間運動， 這些方式能讓你在短時間內全身變熱， 加速身體代謝和血液流速， 對減肥瘦身和排毒很有效。
運動之後是不可以立刻泡澡的， 你需要靜止休息半小時以上才可以。 冬天雖然洗澡很考驗人的意志力， 但是泡熱水澡確實是讓全身都能瘦下來的好方法， 有專家做過實驗， 經常泡熱水澡的女生腰腹部和腿部的脂肪比例比普通女生要低3%-5%。 而且這些女生排毒效率高， 皮膚狀態也很好。 哪些運動可以暖體排毒助減肥>>>
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生活篇：尊重自然+心態平衡
如今的取暖設備越來越先進， 即便是寒冷的冬天到哪都是暖洋洋的。 但是這種環境會讓你喪失本能的顫慄獲取能量的能力， 因此到了冬天不要過度依賴取暖設備， 保持讓自己在可以接受的寒冷範圍就可以了， 不要把室內溫度控制得太高， 讓身體習慣可以通過發抖和顫慄消耗熱量。
冬天是乾燥寒冷的， 因此人們的情緒也容易變得浮躁煩躁， 這種亞健康的心態會讓心理壓力變得更大， 對身體循環和內分泌的影響是很大的。 想要冬天瘦身成功， 就一定要克服急躁的毛病，學會緩解生活和工作中的壓力，時常保持好的心態讓自己的代謝處於旺盛狀態，對減肥是很有利的。都市生活如何減緩壓力有助減肥>>>
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就一定要克服急躁的毛病，學會緩解生活和工作中的壓力，時常保持好的心態讓自己的代謝處於旺盛狀態，對減肥是很有利的。都市生活如何減緩壓力有助減肥>>>
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