一談到肥胖的原因， 似乎食物永遠是脫不了關係的一個方面， 談到肥胖和食物， 真的是有一種剪不斷理還亂的感覺。 食物中含有的熱量直接決定了我們攝入的熱量， 所以想要減肥還必須要重視怎麼吃這個問題。 我們要學會聰明得吃， 這樣才會保證身體的營養物質同時還能有效減肥。 怎麼吃減肥呢?一起看看小編搜羅的飲食減肥秘笈， 讓我們一起甩肉喜迎耶誕節。
改變固有的習慣
平時的你是不是心情不好了， 就很容易拿食物來出氣呢， 結果是不但沒有解決問題， 反而會讓身體肥胖的問題加大。 所以一定要改變這個暴飲暴食的話習慣。 一定要把食物給平衡一下， 最好達到不以物喜， 不以物悲的狀態。 不要因為一件事情大喜大悲， 心情起伏最好不要過於太大。 一定要控制縱情吃喝的習慣， 這樣就能幫你很好的控制和規律飲食生活。
問問自己最要什麼
猶豫了半天不知道自己要吃點什麼， 如果你這也想吃那也想吃， 最好問問自己的心， 自己最想要什麼， 把自己想吃東西的欲望降到最低點。 如果你一小塊東西就能解饞的話， 那還是不要吃那麼多了。 雖說能過足嘴癮， 但是也不見得就有多好， 吃了之後想像自己會後悔的， 那這個時候還是學會控制一下吧。 既然吃一小塊就能滿足， 那為何還要選擇多的呢， 多吃贅肉也會多長的不是嗎?
在咬下一口之前阻止自己
很多人吃東西都是比較受情緒影響的， 不管是心情好了還是心情不好了， 都會暴吃一頓。 這個時候， 你就需要冷靜一下了， 在進食之前， 問問自己吃了之後身體會發胖的， 真的還要吃嗎， 其實自己還是不想吃的， 這是覺得閒的慌， 借助食物來打發一下時間。 所以拿出這點吃東西的衝動， 做點別的不是更好嗎?情緒引起的吃喝經常來也匆匆， 去也匆匆， 直到吃完了你才意識到你在幹什麼。 所以在張口之前需要暫停一下。
善待自己不要只是窩在家裡吃
宅在家裡， 嘴裡總是會不停的吃東西的， 所以可以約上幾個朋友， 花點時間出去走走， 散散步或是爬爬山什麼的， 這樣不僅僅能觀賞一下大自然， 愉悅心情， 同時還能消耗熱量， 幫助減肥哦。 總之， 給自己找點事情來幹， 轉移一下注意力， 而不要總是一味的用食物來打發時間哦。
制定飲食計畫給生活注入激情
讓自己的生活變得有規律對減肥很有幫助， 所以制定好一個飲食計畫， 然後在生活計畫中注入激情， 這樣不僅僅能控制食， 同時還能提高生活品質。 閑來沒事的時候可以打打拳， 種種花， 同時或者是讀一本好書。 培養一個好習慣， 會給你的身心以雙重健康哦。
每四個小時間吃一次飯
首先要堅持早餐要吃好， 中午要吃飽， 晚餐要吃少的習慣。 然後要清楚在合適的時間吃合適的食物。 多吃纖維食物有助於腸胃消化， 同時還要每天攝取低熱量的水果和蔬菜。 最好是計畫早飯4小時後吃午飯， 再過4小時吃晚飯。 吃飯的時候一定要細嚼慢嚥， 不僅僅有助於腸胃消化還能幫助減肥哦。
肥胖和食物有著剪不斷理還亂的關係，食物又和我們的心情有著千絲萬縷的關係，所以想要減肥控制住食物的攝入，我們就要先剪斷食物與心情間的聯繫。不能讓心情左右了我們的食物攝取。在食物面前我們一定要需要聰明得吃，這樣才能減肥，有了上面的妙招你就不用再為怎麼吃減肥而發愁啦。所以控制好你的心情吧。
肥胖和食物有著剪不斷理還亂的關係，食物又和我們的心情有著千絲萬縷的關係，所以想要減肥控制住食物的攝入，我們就要先剪斷食物與心情間的聯繫。不能讓心情左右了我們的食物攝取。在食物面前我們一定要需要聰明得吃，這樣才能減肥，有了上面的妙招你就不用再為怎麼吃減肥而發愁啦。所以控制好你的心情吧。
