很多朋友問， 減肥瘦身的食物有哪些?瘦身的食物也有很多種， 一杯咖啡， 一杯酸梅汁,一疊花生,一片發酵的食物， 甚至是一杯水。 平常我們選擇一兩種喜歡的就可以起到瘦身的功效， 下面我們一起分享下減肥瘦身的食物吧!
第一、多喝一些水， 也有減肥的功效
如果你想要在這星期減掉2公斤的體重， 你每天喝多少水與你的體重有關係。 營養專家建議， 每公斤體重你要喝31點3毫升的水(比如， 50體重公斤的女性)， 每天就應該喝1點565升水)。 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降， 身體就會開始依存脂肪。 減肥瘦身的食物有哪些?如果說喝水可以減肥， 很多人不會相信， 但水確實有減肥的功效。
第二、上衛生間之前喝一杯酸梅汁
酸梅中富含花表素—這種植物化學物質可以説明身體有效地排出脂肪和毒素。 喝一杯酸梅汁， 你身體的“清潔”程式就能大大加速，
第三、早餐時補充鈣質
每天攝入600毫克劑量的鈣質(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗。 科學家在一次研究中發現， 按這種方法進餐的女性，
第四、中午吃發酵食物
研究人員發現， 吃發酵的食物， 如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓， 比吃普通食物至少多堅持1小時以上。 這是因為食物在發酵過程中， 澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分， 消化系統需要更多的時間來消化它， 你也就不易感到饑餓了。
第五、早餐和午餐之間吃些花生
科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明， 如果每天吃一把花生， 熱量的攝入就會減少333卡。
以上五種減肥瘦身的食物， 都可以在家中隨處可見， 可以有效利用。 減肥瘦身是一項長期任務， 需要一定的時間堅持， 所以想要看到明顯的效果，
