有什麼冬季減肥訣竅可以輕鬆快速減肥？趕緊看看下面8個冬季減肥訣竅吧， 教大家隨時隨地都能輕鬆瘦身。
1.喝發酵茶
茶葉含有豐富的咖啡鹼、維生素類等化學物質，
在所有的茶類類中發酵茶是比較不傷胃的， 能可以調節人體的血脂、血糖、加速人體消化， 所以胃不好的人但想喝茶來減肥瘦身的， 可以多喝發酵茶， 例如紅茶、烏龍、普洱等， 而不要選擇綠茶。
2.洗個溫水澡
洗溫水澡能減肥瘦身？是的， 在洗完澡後， 人體表層的水蒸氣會在蒸散的時侯帶走部分體熱， 而體內為了維持體溫恒定， 會加速燃燒脂肪來產熱， 從而達到減肥瘦身的目的。
如果洗澡水的溫度過高， 水蒸氣在蒸散時就不能帶走太多的體表溫度， 減肥瘦身的效果也就不會很理想。 因此不習慣用溫水洗澡的人可以試著用三溫暖等高溫， 這樣才可以讓體內水分散的更多， 到達真正的減肥瘦身功效。
專家建議：洗澡水的水溫最好介於35 ～37℃， 這樣才可以加速體內脂肪的燃燒， 維持人體表層溫度， 具有較好的減肥瘦身效果。
3.餐前吃水果
水果含有豐富的人體必須吸收的營養素——糖， 而人體能量主要來源於糖。 糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用， 它能讓人體維持1 ～ 2小時的飽足感。 與此同時， 它也容易讓人餓得很快。
不過餐前吃水果比餐後吃要好， 因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖， 從而讓人體很快就有些許飽足感， 因此再用餐的時候就不會吃的太多。 同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物， 所以就可延續飽足感， 不致於一下子就餓了。
4.聚會的時候要小心
聚會裡通常有豐富的佳餚與飲品， 而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制，
5.保持積極的心態
減肥的心態非常重要，
6.滿頭大汗無助減肥
冬天的氣溫比較低， 專家提醒， 運動時不要穿太多的衣服， 不然有可能會降低流汗後的減肥效果。
專家認為， 滿身大汗會暫時停滯體內持續燃燒脂肪的效用， 因此運動減肥的最好方式是讓人體表層持續地微出汗， 在人體表層的水蒸氣蒸散的同時， 讓體內控溫中心產熱， 去對抗散失的熱能， 從而達到很好的減肥效果。
7.運動消耗熱量
運動是減肥必不可少的一個環節， 尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓練，平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。
8.躺在床上坐減肥操
起床時使勁伸懶腰
早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。有助於減肥哦。
做法如下：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢儘量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10-20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那麼，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒。
團身滾一滾
仰臥著將身體包團起來，儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結束後，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。
腳亂蹬
腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩隻腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對於減肥都是很有效果的。不信你試試哦。
左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸 背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並儘量遠離左腿置於床緣，雙臂水準張開，上身向右側儘量有節奏 地扭轉10~20次，同時將右膝儘量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重複這個動作。這個動作做完後你會感覺 你全身的脂肪都好像在燃燒。
尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量，減少脂肪。運動的方式有很多種，我們可以自由選擇自己喜歡的項目，即使不喜歡固定的訓練，平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。
8.躺在床上坐減肥操
起床時使勁伸懶腰
早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。有助於減肥哦。
做法如下：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交替伸直與上鉤，四肢儘量伸展的同時，逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10-20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那麼，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒。
團身滾一滾
仰臥著將身體包團起來，儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結束後，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。
腳亂蹬
腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩隻腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對於減肥都是很有效果的。不信你試試哦。
左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸 背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並儘量遠離左腿置於床緣，雙臂水準張開，上身向右側儘量有節奏 地扭轉10~20次，同時將右膝儘量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重複這個動作。這個動作做完後你會感覺 你全身的脂肪都好像在燃燒。
