減肥是一個需要長期進行才能成功的任務， 所以， 要想成功瘦身， 就要將減肥當成是生活的一個重要方面， 並長期堅持。 很多專家這樣建議， 如果想瘦身成功， 就要將減肥當成是自己生活中的一個良好習慣， 並長期堅持， 只有將減肥這件事當成是像吃飯睡覺一樣自然、簡單時， 減肥才能取得最後的成功。 看看小編給你推薦的8個瘦身絕招吧， 只要能將它們當成是每天堅持的習慣， 減肥就沒有什麼難的。
1. 早餐前喝咖啡
美國一所大學的教授研究范縣， 如果早餐前30分鐘能喝上一杯咖啡， 就能很好的控制食欲， 一般來說只要你能吃到平時食量的75%往往就能感覺到很飽了， 喝咖啡不僅會減少你的食量， 還能加快體內脂肪的燃燒， 之所以會有這樣的神奇效果， 主要是因為咖啡中含有一種叫做黃嘌呤的產熱物質， 可以為你的身體提供熱量。
2. 早餐時多補鈣
成年人每天對鈣的需求量是600毫克左右， 每天攝入充足的鈣質可以幫助人體脂肪的快速消耗， 如果早餐和午餐能各補鈣300毫克， 可以幫助人體加快對脂肪的消耗。 一項對女性的研究調查就驗證了這個結論：按照這種方法進餐的女性， 比不攝入鈣質的女性多減去22%的體重， 脂肪多減去61%， 腹部脂肪多減去81%!
3.去衛生間之前喝杯酸梅汁
酸梅中含有一種叫做花表素的化學物質， 花青素可以説明人體有效地排出脂肪和毒素。 去衛生間之前喝上一杯酸梅汁， 體的“清潔”程式就能大大加速， 肝臟也能將你身體內某些會導致你肥胖的物質迅速徹底的排出體外。
4.每天保證充足的飲水量
如果你想儘快瘦身， 變為苗條的身體曲線， 每天的飲水量多少與你的體重有著直接關係， 營養師建議， 人的喝水量是和自身的體重成正比關係的， 一般來說， 每公斤體重要喝31.3毫升的水， 以50公斤的體重來算， 每天就應該喝1.565升的水， 水是身體代謝的自動高溫器， 一旦水分攝入不足， 體溫就會下降，
5.每天適量吃些花生
很多人或許對此非常質疑， 吃花生怎麼會有減肥的功效呢?但是科學家的研究發現確實證實了這一觀點的合理性， 吃花生減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!每天吃一把花生， 熱量的攝入會減少333卡。
6.每天吃些發酵食物
研究人員經過研究後發現， 吃些發酵的食物， 會讓人的扛餓時間更久， 比如午餐的時候吃饅頭、三明治， 下午的時候就不太容易感到饑餓， 這是因為食物在發酵過程中， 澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分， 所以要想消化掉這些食物， 就需要用更多的時間， 這樣一來， 你就不太容易感到饑餓了。
7.下午的時候來一勺蜂蜜
讓你在饑餓的時候，如果能來上一勺蜂蜜，20分鐘之內便會將你的血糖調整到正常水準，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，減少你的饑餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
8. 工作的時候喝點兒烏龍茶
烏龍茶是眾所周知的減肥飲品，烏龍茶是半發酵茶，裡面含有單寧酸成分，可以加速人體脂肪的代謝速度，提高身體燃燒的熱量，加速脂肪的消耗，烏龍茶不含熱量、脂肪和鈉元素，所以，你可以放心飲用，完全沒有肥胖之憂。不僅如此，多喝烏龍茶，還可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
如果你想到冬季減肥的話，不妨養成以上8個減肥習慣吧，每天堅持，定能看到很不錯的減肥效果。可能剛開始的時候，你會不適應這種減肥習慣，但是只要你能堅持上21天，基本上就算是養成了減肥的好習慣，以後執行起來，也不會那麼困難了。
7.下午的時候來一勺蜂蜜
讓你在饑餓的時候，如果能來上一勺蜂蜜，20分鐘之內便會將你的血糖調整到正常水準，並能將這種正常狀態穩定地保持2個小時，減少你的饑餓感，並能安撫你的情緒，讓你保持心情愉快。
8. 工作的時候喝點兒烏龍茶
烏龍茶是眾所周知的減肥飲品，烏龍茶是半發酵茶，裡面含有單寧酸成分，可以加速人體脂肪的代謝速度，提高身體燃燒的熱量，加速脂肪的消耗，烏龍茶不含熱量、脂肪和鈉元素，所以，你可以放心飲用，完全沒有肥胖之憂。不僅如此，多喝烏龍茶，還可以降低血液中的膽固醇含量，實在是不可多得的減肥茶。
如果你想到冬季減肥的話，不妨養成以上8個減肥習慣吧，每天堅持，定能看到很不錯的減肥效果。可能剛開始的時候，你會不適應這種減肥習慣，但是只要你能堅持上21天，基本上就算是養成了減肥的好習慣，以後執行起來，也不會那麼困難了。
