冬天食欲大增， 卻不想多動， 容易長胖， 歸根結底是新陳代謝速度慢， 那麼， 怎樣提高新陳代謝幫助冬季減肥呢？一起來看看下面7個提高新陳代謝的方法吧。
1.平日稍微動一下， 就能提升肌力
為了提高自身代謝力， 適當地增加肌肉量吧， 不過你也不需要到健身房做高強度的運動， 那樣只會過度增加肌肉量， 還容易造成肌肉硬塊， 導致肌肉型肥胖哦！
平時該動的時候就充分動起來， 例如提早一個站下車， 矯正坐姿、站姿、走姿， 就算是看電視也儘量挺直腰背坐著， 過一段時間放鬆一下後再繼續挺直， 以爬樓梯代替坐電梯……日常生活中提高肌力的機會多著呢！
2.多做慢速運動， 輕鬆提高代謝
提高代謝， 打造易瘦體質， 其實壓根不需要做很吃力的肌肉鍛煉。 你可以試試慢速運動， 輕緩地並到位地完成動作， 對身體的負擔極小， 卻能換來不錯的功效。
那麼， 日常生活中的慢速運動有哪些呢？例如增加步行的機會、睡覺前躺在床上做些簡單的拉伸動作， 甚至是隨時隨地做下蹲動作， 都很適合現代女性用來提高自身減肥力哦！
3.鍛煉背部肌肉
日常生活中， 我們經常減肚子、瘦腿、瘦手臂、瘦腰，
具體怎麼做呢？在你坐在電腦前工作也好， 隨意上網也好， 背部儘量不要挨著椅子的靠背， 保持正確的坐姿， 挺直腰背， 如果感覺這樣比較困難， 可以在腰與椅子靠背之間放一個抱枕， 用以支撐。 平時你也可以多做一些能刺激腰背肌肉的減肥動作， 代謝就能大大提升。
4.深呼吸5分鐘
呼吸越深對減肥更有好處， 特別是現代人生活緊張， 工作忙碌， 呼吸變得越來越淺。 其實只要緩慢地充分地活動身體， 就能提升肌力， 加速基礎代謝， 那麼深呼吸就是其中一個最簡單最不花力氣的方法了。
挺直腰背， 深深地呼吸， 大約只需5分鐘， 或者同時舒坦地伸個懶腰， 讓背部肌肉充分伸展， 效果相當顯著。 當你抽空做些伸展減肥操時， 同時加入深呼吸， 相信運動減肥效果一定大大提升。
5.升高你的體溫
體溫過低代謝就會減慢，
同時， 當我們身體變冷， 體內感覺到能量不足， 就會進入“節省”模式， 能量不自己消耗了， 就會變成脂肪積聚下來哦。 如果想通過做運動來提高體溫， 最好是在飯前做， 刺激熱代謝， 令脂肪燃燒得更有效。 不過飯前不宜做太劇烈的運動， 稍微拉伸一下身體就OK了。
6.一定要吃早餐
為了不讓卡路里積聚，保持體內代謝活躍，最簡單就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上，而隨之時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經常越晚吃東西越容易發胖，其實就是這個原因哦！而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
晚飯儘量不要拖到9點後，讓食物充分消化，在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作就最好了，它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成，增強肌力，促進脂肪的燃燒，打造代謝力高的易瘦體質。
7.多吃溫熱食物
溫熱的食物能發散熱力，令體溫升高，另外溫性的食物也有類似的功效。在烹調時加些辛辣香料或佐料，刺激血液迴圈，提高代謝，如果體質受不了辛辣食物，那麼就改掉吃冷凍食品的壞習慣吧，喝水也儘量和溫水哦！
6.一定要吃早餐
為了不讓卡路里積聚，保持體內代謝活躍，最簡單就是好好吃每天的3餐。其實，熱代謝最活躍的正是早上，而隨之時間推移，熱代謝就會逐漸減慢，所以我們經常越晚吃東西越容易發胖，其實就是這個原因哦！而且吃早餐也能抑制深夜的空腹感。
晚飯儘量不要拖到9點後，讓食物充分消化，在睡前躺在床上做些輕緩的拉伸動作就最好了，它能幫你活化蛋白質在睡眠中的合成，增強肌力，促進脂肪的燃燒，打造代謝力高的易瘦體質。
7.多吃溫熱食物
溫熱的食物能發散熱力，令體溫升高，另外溫性的食物也有類似的功效。在烹調時加些辛辣香料或佐料，刺激血液迴圈，提高代謝，如果體質受不了辛辣食物，那麼就改掉吃冷凍食品的壞習慣吧，喝水也儘量和溫水哦！
