最近網上流傳一套“超懶減肥方法”：不用苦行僧般地餓自己， 不用做跑步機狂人， 不用買昂貴的代餐， 只要在日常生活習慣中稍稍做改變， 就能減肥。 超懶的減肥法立馬受到眾多白領MM的推崇。 （小編推薦：健康植物減肥配方大揭密）
專家釋疑“超懶減肥法”為何有效
超懶減肥法1
先喝湯後吃飯 科學性：無
網上這樣說：先喝湯， 這樣胃裡會有飽脹感， 飯菜自然就會少吃了。
專家點評：先喝湯再吃飯就能減肥， 是沒有什麼科學性的。 當我們空腹喝湯時， 很快就會從胃中排空， 很難形成所謂的飽腹感， 除非你一口氣喝上幾碗， 再開始吃菜吃飯。 而且飯前喝湯， 湯還有稀釋飯菜的功能， 這樣反而會吸收更快， 對減肥無益。
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一日三餐不可缺
超懶減肥法2
一日三餐不可缺 科學性： 有
網上這樣說：有的人認為， 省去一餐飯就能減少熱量的攝入， 其實這頓飯不吃， 下頓飯你會吃得比正常進食量多！
專家點評：決定減肥是否能成功， 是看能否達到“能量的負平衡”，
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換手夾菜享受慢餐
超懶減肥法3
換手夾菜享受慢餐 科學性：有
網上這樣說：很多人吃飯也像打仗一樣， 劈裡啪啦幾下就吃完了。 吃飯過快的人， 往往胃腸並不好， 還會容易因一下吃太多而造成肥胖。 你不妨試著用不常使用的那只手來拿筷子， 這樣你不會一下夾太多菜， 每口的分量自然有所減少。
專家點評：當我們吃進了一定量的食物， 胃腸道感覺到膨脹，
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每口食物咀嚼30下
超懶減肥法4
每口食物咀嚼30下 科學性：有
網上這樣說：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
專家點評：日本有一個研究發現，咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。
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三餐飯後都刷牙
超懶減肥法5
三餐飯後都刷牙 科學性：有
網上這樣說：為了消除饞嘴的不良習慣，三餐後馬上刷牙是不錯的方法，當有人請你吃零食時，你就會有“才刷了牙，算了，別吃了”的想法。
專家點評：別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了！”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。
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超懶減肥法4
每口食物咀嚼30下 科學性：有
網上這樣說：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要細嚼慢嚥，讓食物在口中停留的時間越長，越能得到飽脹感。
專家點評：日本有一個研究發現，咀嚼次數越多，人體分泌的腸促胰素也就越多，這種激素有抑制食欲的作用。當然咀嚼次數多，還有拉長吃飯時間的作用。
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超懶減肥法5
三餐飯後都刷牙 科學性：有
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專家點評：別小瞧這一生活細節，“剛刷了牙，算了，別吃了！”小小的一個細節也許就幫你抵禦住一次零食的誘惑，看似只是少吃了一小口，這樣日積月累下來，少攝入的熱量可不是個小數字。
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