很多女人想通過運動來達到瘦身的目的， 可不管怎麼練卻始終不見效果， 其實應該關注一下自己的體質， 問題也許就出在這上面。
女性肥胖者有兩種特殊體質的特徵， 而這兩個特殊體質對於減肥的人來說是十分難見效果的。
氣虛多病的胖
【體質特點】
身體虛胖， 面色泛黃或是淡白， 頭髮枯燥無光澤， 說話稍長就感覺接不上氣， 音量也提不上去；體弱多病， 易患感冒， 虛汗增多， 性格內向， 膽小怕事。
【運動飲食】
先以食療調理身體， 期間輔以針對性的養生運動做好調理。 食療方面儘量進食粳米、牛肉、雞肉、鱔魚、大棗、櫻桃、葡萄、花生等有利於補氣、健脾胃的食物；選擇的運動可以是慢跑、健步走、太極、五禽戲等養生運動， 運動量隨著體質的改善而慢慢增加。
注意：
不要吃生冷苦寒、辛辣燥熱等食物， 飲食不宜過於滋膩、難以消化的食品。
濕熱多瘡的胖
【體質特點】
皮膚油膩， 面垢油光， 常伴有粉刺痤瘡， 珠黃目赤易怒， 常感覺口乾舌燥味苦。
【運動飲食】
其實濕熱體質者自身排毒功能很差， 再加上脂肪較多， 減肥效果自然大打折扣。 這種胖體質就需要多做大量的有氧運動， 增強新陳代謝， 加快汗液排泄的速度；運動後儘量吃綠豆、黃瓜等排毒清熱的食物，
注意：
各種油炸、油煎食物， 胡椒、辣椒、花椒、水煮魚、羊肉串等辛辣助熱的食物應忌食。
