怎樣快速減肥成功 這三款美食來幫你

美眉們想要達到最佳的減肥效果， 不止要知道吃什麼食物減肥， 更要知道減肥食物的最佳食用方法。 下面小編就和大家分享3種常見的刮油減肥食物的最佳食用方法， 只有正確吃減肥食物， 才能有效瘦身。

一、優酪乳

很多美眉都喜歡喝優酪乳， 一個原因是好喝， 另一個重要的原因就是認為不管喝多少， 都不會長胖。 優酪乳確實有一定的瘦身成效， 主要是因為它含有大量活性乳酸菌， 能夠見效地調節體內菌群平衡， 促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 而持久便秘和體重增加有一定的關係。 再就是優酪乳具有較強的飽腹感， 輕微饑餓時喝一杯可以見效緩解迫切的食欲， 從而減少下一餐的進餐量。

吃法推薦：

早上一杯牛奶 ， 晚上一杯優酪乳是最為理想的。 但是有些人特別喜愛優酪乳， 往往在餐大量 喝優酪乳， 可能造成體重增加。 這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，

飯後喝優酪乳就等於額外攝入 這些熱量， 引起了體重上升。 因此， 除嬰幼兒外， 各類人群均可提倡每天飲用1~2杯優酪乳(125~250毫升)為好， 最好飯後半小時到一個小時飲用， 可調節腸道菌群， 對身體保健有利。

二、山楂

現代醫學證明， 山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，

有降血壓 、促進胃腸消化的功效。 中醫認為， 山楂具有很好的健胃、助消化功效， 且山楂中含有脂肪分 解酶， 對瘦身有利， 可輔治繼發性肥胖症。

吃法推薦：消脂山楂湯

材料：山楂500克， 白糖100克。 做法：以水清洗山楂， 去蒂、籽用水煮， 山楂爛熟放入白 糖， 飲其湯。

做法：將以上幾味共研細末， 分為10包， 每日取一包沸水沖泡， 代茶飲， 茶淡為度。

三、檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養水果， 一般人都將之作為美容食品。 其實， 檸檬中所含的 物質， 經過合理的調配， 還是十分見效的瘦身物質。

吃法推薦：

每天早上起床， 空腹喝一大杯檸檬蜂蜜水， 蜂蜜2勺， 檸檬1-2片， 水最好超過500ml， 切 忌， 不能用開水， 溫水最好。 堅持那麼1個星期， 你會發現， 排便正常， 皮膚變得白嫩， 體重大概會輕2斤以上/周， 穀類及蛋白質最好堅持每天攝入， 否則可能出現身上沒胸減得快。

檸檬海帶茶：取鮮檸檬汁100克， 鮮海帶100克， 把海帶洗淨後用刀割痕， 放入180克清水， 在不銹鋼杯中浸泡， 煮沸1小時， 放冷，

飲用時可適當加入少許冰糖。 因海帶中含有碘， 可促 進甲狀腺激素分泌， 提高機體新陳代謝。 檸檬汁對舒張軟化血管， 加速血液迴圈， 還可以增進 胃腸消化功能。 這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪， 達到瘦身目的。