在生活中會聽到每位MM都在說減肥， 瘦的也想瘦， 胖的 更想瘦。 於是， 她們想盡了各種辦法：吃昂貴的減肥藥、到減肥機構減肥、到醫療美容機構吸脂……辦法想了N多種，
縮胃現在開始
每人必備一個稱一個本子一隻筆
減肥的前一個晚上記錄下你的體重（一定要做）
縮胃
1day清腸
準備今天你要吃的水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一， 只能是一樣哈。 你選的這款就是你今天的糧食了。 建議是黃瓜， 但是根據個人喜好來吃， 一天就吃一種水果， 正餐也是只吃水果， 餓了就吃。 多多多多多喝水（胃不好的MM估計要一直吃水果， 因為餓不得）
2day
起床的第一件事情就是稱體重。
早 餐：2個雞蛋白（蛋黃不能吃）或全麥土司（一定要全麥）+純牛奶或（純豆漿）；中餐：青菜一盤， 隨便你怎麼炒跟煮， 跟平常一樣的吃法（不吃主食）吃到7分 飽， 切記不能超過7分飽~下午餓了就喝水喝水喝水， 可以吃一個水果（蘋果梨黃瓜小番茄）4選一；晚餐：跟中午一模一樣， 是一模一樣哈~中午吃的什麼菜晚上 也吃什麼菜。
晚餐後就杜絕再吃其他的東西了， 除了喝水。
3day
吃 法跟第2天一樣哈， 連續吃3天， 3天后你會有一個意想不到的結果。 注：縮胃前3天非常非常非常的重要， 這3天你要是熬過來了， 後面你想減多少斤都沒問題。 這3天你要是失敗了， 你以後就會胖一輩子， 永遠都不可能廋。 這不是誇大其詞， 而是包括我在內我身邊血淋淋的例子，
縮胃之後前3天的食譜如下
1、針對於想減的快體質好的MM
第4天：吃的跟第2天一樣連續吃1個星期（青菜大白菜球菜花菜盤菜蘿蔔或者魚等等等）。
1星期後看個人狀態跟狀況， 廋的好的， 接下去每餐可以加菜，
注：每餐只能只能只能吃7分飽， 多喝水多喝水， 每天要保證上一次大號。
2、針對於體質不好胃不好的MM
這種人群減肥快不得， 也沒得快，因為餓不得。基本一個月能廋10斤就可以了。
第4天：吃的跟第2天一樣連續吃1個星期（青菜大白菜球菜花菜盤菜蘿蔔等等等）
1星期後看個人狀態跟狀況，廋的好的接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2種菜了，在連續吃1個星期。這個時候基本都可以廋10幾左右了。還要減的MM就直接加長前面吃的時間就可以了，1個星期改為2個星期。
注：胃不好的減肥期間一餓就要吃點全麥麵包，一餓就要吃點全麥麵包，一餓就要吃點全麥麵包，每餐不能超過8分飽，多喝水，每天要保證上一次大號。
後期鞏固：注意！注意！注意了！
減肥後反彈不反彈就看後期鞏固了，只要你做好下面幾點，保證你是永遠都不會胖的哈
1、減肥後：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內停留跟合成；
2、垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖；
3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那麼隔天你一定一定要清腸（吃一天的水果），一定一定一定要的，這是必須要做的；
4、如果你們可以堅持的，我也建議你們每1個星期清腸一次，鞏固很簡單，就看你做不做了！
也沒得快，因為餓不得。基本一個月能廋10斤就可以了。第4天：吃的跟第2天一樣連續吃1個星期（青菜大白菜球菜花菜盤菜蘿蔔等等等）
1星期後看個人狀態跟狀況，廋的好的接下去每餐可以加菜，一餐可以吃2種菜了，在連續吃1個星期。這個時候基本都可以廋10幾左右了。還要減的MM就直接加長前面吃的時間就可以了，1個星期改為2個星期。
注：胃不好的減肥期間一餓就要吃點全麥麵包，一餓就要吃點全麥麵包，一餓就要吃點全麥麵包，每餐不能超過8分飽，多喝水，每天要保證上一次大號。
後期鞏固：注意！注意！注意了！
減肥後反彈不反彈就看後期鞏固了，只要你做好下面幾點，保證你是永遠都不會胖的哈
1、減肥後：3餐一定要正常，每餐不得超過8分飽，多喝水促進您的代謝，讓你的脂肪沒機會在你體內停留跟合成；
2、垃圾食品少吃，可以延長你的生命3到5年，也可以讓你到50歲都不會胖；
3、如果哪天你真的沒辦法忍不住了，一不小心吃多了，超過了8分飽，那麼隔天你一定一定要清腸（吃一天的水果），一定一定一定要的，這是必須要做的；
4、如果你們可以堅持的，我也建議你們每1個星期清腸一次，鞏固很簡單，就看你做不做了！
