一個人的生活品質是由他的生活習慣決定的。 我們不能選擇命運對我們的安排， 但我們可以養成好習慣成就不一樣的人生。
肥胖是當下每位愛美之人所不願發生的， 但如果生活習慣不好， 就會成為胖mm。 減肥更是要持之以恆， 它落實到生活中的每件事情上， 所以， 做好生活中有助減肥的小細節， 然後堅持下去， 直到這些行為全部成為一種生活習慣， 到那時你會發現在不知不覺間， 已經瘦了一大圈。
減肥是用科學的方法改變生活習慣的過程， 讓健康的飲食與日常的運動成為您的習慣， 這是減肥成功並且不反彈的關鍵。
1、勿忘早餐
吃早餐可時新陳代謝早一點開始。 早餐一定要吃， 因為早晨胃液的分泌並不旺盛， 胃裡也沒有任何食物， 這時吸收力更強， 尤其是對維生素和礦物質的吸收是一天中最好的時刻。 早餐控制熱量， 多攝取蛋白質， 這才是減肥的原則，
2、負重走路
散步時提點重物， 每分鐘可多消耗3卡路里的熱量。
女性外出一般都會攜帶提包， 在不妨礙別人的情況下， 可以把它當成“微型運動器械”前後甩動， 這種甩提包的動作可以鍛煉手臂肌肉。 但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，
3、站著打電話
站著打電話比坐著打， 每分鐘可多消耗幾卡路里的熱量。 如果你是需要每天久坐的上班一族， 站著打電話時， 可順便活動一下手腳舒展經絡， 減肥之餘還能提神。
4、離開辦公桌
上班的時候， 也可找機會多消耗熱量， 比如去另一層的洗手間。 沒隔40分鐘站起來， 離開你的辦公桌去倒水， 去廁所， 去送檔等， 總之找機會走動， 避免下半身因長期坐著而堆積贅肉。
5、站起來跳舞
在家休息或與朋友聚會時， 跟著音樂節拍跳舞， 隨便什麼音樂， 跺跺腳甩甩手什麼的， 可消耗與跳舞健身操同樣多得熱量。
6、寧坐則坐
坐著讀書或是看電視， 比斜著看要多消耗5%的熱量。 躺著讀書或看電視， 首先傷害眼睛。 其次長期以往會對脊椎造成損害；最後， 躺著的時候消耗的熱量很少， 容易肥胖。
7、少穿不便行動的裙子與鞋
這會成為你懶惰運動的理由。 上班一族每天穿著雙“恨天高”走路不方便， 所以要坐車坐到公司樓下，
8、能走則走
上下班能走則走， 能騎自行車就騎自行車， 沒有辦法才考慮乘車， 如是坐公車， 一定要記得把座位讓給更需要的人， 這樣也可以多消耗熱量， 您不用花錢又可做善事， 還能減肥， 何樂而不為呢？
9、注意環保
讓自己成為一個環保主義者， 如可能的話儘量少坐車， 改為騎自行車或步行；走到遠處的垃圾桶扔垃圾， 而不是隨手扔在地上等等。 凡是注意環保的人一定會消耗更多的熱量， 既能提升個人綜合素質， 又能多消耗熱量的事你不想嗎？
10、少乘一層
如果你想乘電梯到10樓，但在9樓是電梯打開了，你是等它關門後再乘一層還是你也走出電梯，自己走一層？答案當然是自己走一層更好，自己走一層與等電梯關門再乘一層所花的時間是差不多的，但爬樓梯消耗的熱量比站著的多很多。
11、少食多餐
含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖，但一定要注意不要讓自己挨餓，挨餓是會降低新陳代謝的。
12、少吃脂肪
你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消耗碳水化合物所需熱量，一般您每多攝入一公斤脂肪，人體就可以把這一公斤全部轉化成你身上的脂肪。
13、切忌盲目節食
如果你沒有足夠的營養知識，千萬不要盲目靠節食減肥，營養不均衡會使身體自動放慢代謝速度。
10、少乘一層
如果你想乘電梯到10樓，但在9樓是電梯打開了，你是等它關門後再乘一層還是你也走出電梯，自己走一層？答案當然是自己走一層更好，自己走一層與等電梯關門再乘一層所花的時間是差不多的，但爬樓梯消耗的熱量比站著的多很多。
11、少食多餐
含有同樣熱量的食物，一天分一兩次吃比分多次吃容易發胖，但一定要注意不要讓自己挨餓，挨餓是會降低新陳代謝的。
12、少吃脂肪
你的身體消耗脂肪所需熱量，遠小於消耗碳水化合物所需熱量，一般您每多攝入一公斤脂肪，人體就可以把這一公斤全部轉化成你身上的脂肪。
13、切忌盲目節食
如果你沒有足夠的營養知識，千萬不要盲目靠節食減肥，營養不均衡會使身體自動放慢代謝速度。
