經期到底該如何減肥對於很多人來說都是一件相當迷茫的事情， 那麼平時我們應該在經期如何制定減肥計畫呢？下面小編就要介紹給大家幾個減肥方法， 幫助大家在經期快速瘦身。
理論一：月經週期的第一周
對平日有進行瘦身計畫的人來說， 在這段時期就應該暫時休養生息， 儲備能量為下一階段減重做好準備， 因為月經時期已消耗太多體力， 流失太多的營養， 故此階段應該把減肥的進度放慢、手段放寬， 只能守成， 不能躁進， 才不致於弄巧成拙， 讓健康亮起了紅燈。
◆ 這時期的瘦身守則
1. 不宜進行低熱量飲食， 以免造成貧血、抵抗力下降
2. 補充營養， 不代表可肆無忌憚的吃
3. 甜食仍要節制， 免得血糖不穩， 造成代謝紊亂
◆ 這時期的減肥手段
1. 多吃纖維素高的食物， 使排便順暢。
2. 散步、逛街、瑜伽是很好的緩和運動， 可視經期的身體狀況而調整運動時間。
理論二：月經週期的第二周
這個階段堪稱瘦身減肥的黃金期， 因為身體狀況新陳代謝速率變快， 腸胃的吸收能力佳， 副交感神經活躍， 而心理狀況則是從月經灰暗期中解放， 心情開朗， 容光煥發， 對於身心狀態而言， 的確是處於生理的顛峰， 是進行減重計畫的最佳時機。
◆ 這時期的瘦身守則
1. 把握瘦身黃金期， 規劃飲食控制及運動計畫
2. 飲食節制：低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食
3. 從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量， 一周至少三次
◆ 這時期的減肥手段
1. 選擇富含膳食纖維的食品， 增加飽足感，
2. 每日至少四份蔬菜、三份水果
3. 大量補充水份每日至少 2000CC
4. 多食利尿食物
