對於有些人來說，離開肉食是一件很困難的事情，那麼如何在享受肉食的同時也能達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們在減肥期間應該如何享受肉食，幫助大家吃飽不發胖。
原則1：無需劇烈運動，逐步提升日常運動量
除了飲食習慣以外，現代生活方式與從事狩獵的石器時代最大的差異在於“運動量”。適當的運動會讓你的身體積極燃燒能量，保持正常的新陳代謝率，因此很難有脂肪囤積的機會。對於習慣坐辦公室很少運動的OL來說，適當增加運動量，如步行、爬樓梯等其實並非難事，而過於劇烈的運動則可能會造成心理和精神壓力，可能並不適合。
原則2 ：注意飲食，哪些可以吃？哪些不能吃？
在日常飲食中應避免攝入可使血糖值驟然升高的穀物以及精製砂糖，進食肉類及魚類、蔬菜和水果。另外，在平時生活中，如果感到饑餓，不要強忍，應及時吃東西補充能量;而在有饑餓感之前則不要進食。
減少攝取的：米、麥等穀物、精製砂糖及油、加工食品
建議多吃的：肉類，特別是吃牧草的動物肉類、魚類、蛋類、優質油脂、新鮮蔬菜及水果。
原則3 ：不要逆天而行，夜晚讓身體充分休息
日出而作日落而息是原始時期就有的健康生活習慣，喜歡熬夜的現代人卻打破了正常的生理時鐘，令身體的代謝也發生了逆天的轉變。研究發現，許多人身體發胖的原因是體內生長激素HGH分泌不足，而生長激素只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以後分泌量最旺盛。因此，天色晚了就睡覺，通過睡眠的方式好好休養，清晨早早起床，一方面能保持HGH在夜間充分分泌燃燒脂肪，另一方面還可以控制可增強食欲的激素的分泌，讓瘦身更容易。
舊時器時代瘦身食譜
在掌握了舊時器時代瘦身三項基本原則以後，你就可以開始自己的瘦身計畫了。M.C根據好萊塢女神Scarlett的瘦身食譜進行適當的調理改編，設計了一套最方便OL們日常實踐、接近天然進食狀態的方案，你準備好了嗎？
每天一頓動物蛋白，肉食者的福音
對於無肉不歡又想減肥的 人來說，這項條款實在是太人性化了。其實肉類、魚類以及蛋類等在舊石器時代曾經非常寶貴的蛋白質食材，可以隨意進食不必特別限制！不過，這並不意味著你可 以隨意吃任何肉類——比如，吃穀物長大的家畜肉裡夾雜著脂肪，應該少吃或不吃，而瘦肉或是放牧長大的動物的優質肉則最為理想，即便進食量少也可以獲得滿足 感。魚類，就選時令的新鮮的就OK。
拒絕精製糖鹽，選擇天然調味劑
過多糖分的攝入是加速肌膚老化和脂肪囤積主要原因，而精製的糖類還會使血糖值驟然升高。至於鹽類，聽起來似乎跟發胖沒有直接聯繫，但事實上，過量攝 取鈉會妨礙鉀的吸收，造成血液迴圈變慢，體內廢物不能很好地排出，造成脂肪囤積。天然材料甜味劑和海鹽、竹鹽，熱量近乎為零，健康又有益瘦身。
l 只吃高品質的未精製食用油
油脂是減肥的大敵，尤其是經過過多加工的食用油中，就可能含有會對身體產生不良影響的反式脂肪酸，影響健康的同時也會導致發胖。
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