良好的瘦身習慣， 可以有效的幫助大家達到更加明顯的瘦身效果， 下面小編就要交給大家幾個在生活中必須養成的瘦身習慣， 幫助大家快速的達到自己理想的瘦身目標， 擁有好身材。
1.喝水、無糖茶：水是對人體負擔低、又無添加物的天然飲品， 多補充水分可以避免皮膚乾燥， 還可以增加飽足感、減少食欲。 如果家裡能下廚， 自製蔬菜湯當下午嘴饞點心也是不錯的方式。
2.刷牙、漱口水：從小我們就養成要在三餐飯後刷牙的好習慣， 牙膏帶有清新氣味， 讓口腔清爽潔淨， 通常刷過牙後就不太會想再進食， 破壞口氣， 漱口水也是相同道理， 因此想吃甜點時， 就去刷個牙吧！保健口腔又可以抑制食欲。
3.轉移注意力， 打掃浴室房間：人一閑下來， 感到無聊發慌時， 就會覺得嘴巴應該塞點東西吃。 所以為了不要讓大腦一直專注在想吃東西的事情， 儘量遠離家中冰箱廚房、公司的茶水間，
4.想像自己正在吃討厭的食物：討厭吃苦瓜嗎？那想像一下自己眼前正有一大盤苦瓜， 討厭吃茄子？那就想像要吃完一盤茄子。 想像反感的食物， 可以讓你降低想吃東西的欲望。
5.做運動：嘴饞時， 出門慢跑、做個有氧運動等都是可以幫助轉移注意力、抑制食欲的方法。 有氧運動或是重量訓練， 都可以幫助調節體內荷爾蒙並暫時抑制住食欲， 「PLoS Biology」期刊上的研究更指出， 高強度運動更有助於抑制「饑餓激素」的分泌。
6.吃有飽足感的低卡食物：例如蒟蒻幹、生菜沙拉、蔬菜湯， 冬粉、地瓜、麥片等都是可以熱量不高又有豐富膳食纖維， 可以增加飽足感的食物。
7.使用小碗盤、冷色系餐具：相較于紅、黃暖色系顏色， 藍色、綠色等冷色系的餐具較不會讓人食欲高漲， 反之紅色、黃色則是會讓人增進食欲、胃口大開。 小份的碗盤可以欺騙大腦， 讓食量縮小， 進而漸漸減少食欲。
以上7種小技巧專對突然感到嘴饞、無法克制食欲時的方法，
