4個手指按壓手法控制食欲
方法1：遇到緊張或壓力的時候， 你可能會食欲大增， 這時兩手掌心相對互壓， 從食指下方一直壓到肘關節部位，
方法2：當你想吃零食時， 用食指與中指的前端按壓手腕內側， 然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。
方法3：將食指按在人中穴的部位， 在10秒鐘之內， 迅速按30下。 這種方法可以讓胃部立刻就不再有饑餓的感覺。 但如果不想引人注目， 最好不要在公共場所做。
方法4：當你忍不住想要大吃一頓的時候， 不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點， 在10秒內做30下。 此法可使胃部產生飽脹感， 有效減少饑餓感。
從根源上控制食欲的出現
1. 學會控制你的食欲
很多人認為如果無法控制食欲， 那就少食多餐， 但其實看到吃的， 很難有MM能控制住只吃一點點的。 其實你只要按照自己的方式來就能吃的最健康。 如果你已經習慣了每天只吃兩頓， 保持這樣就好。 每天吃多少頓飯並不是瘦身的關鍵， 每頓吃多少才更為重要。 有研究指出， 人們現在的暴食習慣主要還是因為太愛吃零食而養成的， 很多人正餐之後還要將薯片、巧克力、蛋糕等零嘴吃個不停，
2. 攝入熱量要計算
瘦身最關鍵的是看攝入熱量和消耗熱量之間的差值， 或許你也有計算每天攝入卡路里的習慣， 但是只計算總量並一定能夠幫助你瘦下來。 如果你覺得玩數字遊戲很麻煩， 不如乾脆放下你心中那把算盤， 別讓這些數字成為你的壓力。 只要牢記多吃純天然、營養高熱量低的食物， 比如蛋白質、水果、蔬菜和全麥食品等， 就可以放心吃又不用擔心腰圍變粗。
3. 有些脂肪可以吃
脂肪總是讓人唯恐避之不及， 但科學證實：攝入脂肪可以讓你變得苗條。 營養專家建議， 每天攝入的脂肪可以占到總熱量的20%~35%。 當然， 我們不鼓勵你去大魚大肉的吃， 而是要你必須學會分辨好脂肪和壞脂肪。
好脂肪， 也就是單一不飽和脂肪，
4. 蛋白粉可以適量吃
蛋白質是讓小腹變平坦的最好選擇之一， 所以千萬別被蛋白粉包裝上那些肌肉男給嚇到了。 《營養學》期刊的一項研究指出， 堅持吃23周乳清蛋白， 比起攝入大豆蛋白， 你身體的脂肪含量會下降， 腰圍也會縮水。 同時， 你也會比不攝入任何類似飲品的人的脂肪含量多下降兩倍。 想要加強瘦腰的效果， 每週至少來3杯乳清蛋白奶昔吧！
5. 要區別對待碳水化合物
90年代最流行的節食餐單， 幾乎都在宣揚碳水化合物的增肥作用。但實際上你大可不必看到米飯就如臨大敵。吃多了必然會變胖，這是一定的，不管你是吃碳水化合物、蛋白質、還是脂肪，只要你吃的比消耗的熱量多，那多出來的那部分能量就會留下來，變成脂肪。所以如果你無法抵擋蛋糕的誘惑，那麼請你遠離碳水化合物。但如果你熱愛全麥、水果或者蔬菜，那就但吃無妨。這些食物中的纖維能夠幫助你控制食欲，加快腸胃蠕動和新陳代謝。
幾乎都在宣揚碳水化合物的增肥作用。但實際上你大可不必看到米飯就如臨大敵。吃多了必然會變胖，這是一定的，不管你是吃碳水化合物、蛋白質、還是脂肪，只要你吃的比消耗的熱量多，那多出來的那部分能量就會留下來，變成脂肪。所以如果你無法抵擋蛋糕的誘惑，那麼請你遠離碳水化合物。但如果你熱愛全麥、水果或者蔬菜，那就但吃無妨。這些食物中的纖維能夠幫助你控制食欲，加快腸胃蠕動和新陳代謝。
